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Fitness

Die besten L-Arginin Kapseln

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Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, gibt es wohl nur wenige Substanzen, die so vielversprechend sind wie L-Arginin. Die semi-essenzielle Aminosäure ist besonders bei Kraftsportlern beliebt, wird aber immer mehr auch von anderen genutzt, wobei L-Arginin Kapseln wohl am populärsten sind. Was genau bewirkt L-Arginin und wie sollte man es nutzen? Wir erklären es und stellen Ihnen außerdem unsere 5 besten L-Arginin Kapseln vor, damit sie nicht die falschen kaufen.

Was Sie in diesem Artikel lernen

  • Wofür kann L-Arginin verwendet werden?
  • Wie sollten die Kapseln dosiert werden?
  • Die 5 besten L-Arginin Kapseln

Die besten L-Arginin Kapseln kaufen

 PRODUKTBEWERTUNG
PREIS
1.NATURE LOVE L-ARGININ KAPSELNAKTUELLER PREIS
2.BIOMENTA L-ARGININ 3600AKTUELLER PREIS
3.OLIMP ARGIPOWER 1500 MEGA CAPSAKTUELLER PREIS
4.EXVITAL L-ARGININAKTUELLER PREIS
5.BONUTRI ORIGINAL ARGININ UND MACA KAPSELNAKTUELLER PREIS

Wofür kann L-Arginin verwendet werden?

L-Arginin ist eine semi-essenzielle Aminosäure. Sie wird also nicht vom Körper produziert und normalerweise auch nicht zum Überleben gebraucht. Dennoch ist es sehr empfehlenswert, zu jeder Zeit über genügend L-Arginin zu verfügen.

Natürlicherweise kommt L-Arginin in vielen Lebensmitteln vor, so z.B. in:

  • Nüssen wie Mandeln, Erd- und Haselnüssen sowie anderen Hülsenfrüchten wie Reis und Soja
  • Getreide wie Weizen und Hafer
  • tierischen Produkten wie Fisch, Hühnerei, Geflügel und Schweinefleisch.

 

Dir Vorteile

L-Arginin ist anders als andere Aminosäuren: Denn diese Substanz ist die einzige Aminosäure, die Stickstoffmonoxid produzieren kann, was wiederum die Durchblutung steigert: Die Blutgefäße werden größer, so dass Blut einfacher transportiert wird. Gleichzeitig erhöht sich die Enzymaktivität im Blut. Dies kann u.a. zu folgenden Vorteilen führen:

  • Beim Sport werden Körper und insbesondere die Muskulatur stärker durchblutet, was zu einem schnelleren Muskelaufbau und einer schnelleren Muskelerweiterung führen kann. Besonders beim Kraftsport bzw. beim Bodybuilding ist dies sehr hilfreich.
  • Das Gehirn wird besser durchblutet, was zu einer besseren Konzentration führen kann und unter Umständen Erinnerungsprobleme verhindert.
  • Bei Männern wird die Durchblutung des Penis gesteigert, wodurch Erektionen einfacher gehalten werden können. Deshalb ist L-Arginin auch als natürliches Potenzmittel bekannt.
  • Auch die Durchblutung der Kopfhaut wird gefördert, was Haarausfall stoppen kann. In Einzelfällen können sogar verschwunden geglaubte Haare wieder sprießen.
  • Während die Durchblutung erhöht wird, sinkt meistens gleichzeitig der Blutdruck, da das Blut einfacher durch die Adern fließt. L-Arginin kann so auch vorbeugend gegen Herz-Kreislauf- bzw. Gefäßerkrankungen wie Arteriosklerose verwendet werden.

 

Positive Eigenschaften für den Körper

Aber auch ansonsten hat L-Arginin Eigenschaften, die den Körper stärken können:

  • Es kurbelt den Eiweiß-Stoffwechsel an, was, insbesondere in Verbindung mit Sport, zu einer schnelleren Fettverbrennung führt.
  • Der Muskel- und Gelenkapparat wird mit L-Arginin geschmeidiger, weswegen es gut für eine schnellere Regeneration nach Sporteinheiten eingesetzt werden kann. Muskelkater und Gelenkschmerzen können so schneller verschwinden und der Körper ist schon kurz nach dem Training wieder belastbar.
  • Auch das Immunsystem kann von L-Arginin profitieren, es wird gestärkt, weniger gesundheitliche Probleme wie grippale Infekte können die Folge sein.
  • Bei Männern stimuliert es die Spermienbildung und kann deswegen dazu beitragen, einen unerfüllten Kinderwunsch zu erfüllen.
  • Weiterhin hat es auch eine regulierende Wirkung auf den Blutzuckerspiegel des Körpers.

L-Arginin ist also bei weitem nicht nur etwas für Sportler. Doch wie nimmt man die Aminosäure am besten zu sich?

 

Dosierung

Im Grunde genommen gibt es zwei Möglichkeiten, L-Arginin ergänzend zu sich zu nehmen: Als Pulver und in Kapselform.

L-Arginin Pulver ist besonders bei Kraftsportlern beliebt, weil man es frei dosieren kann (was nicht immer empfehlenswert ist) und leicht mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Proteinshakes kombiniert werden kann. Der größte Nachteil ist allerdings der sehr unangenehme Geschmack.

L-Arginin Kapseln eignen sich hingegen eigentlich für jeden, denn sie haben folgende Vorteile:

  • Eine Kapsel hat eine feste Dosis, also ist keine versehentliche Unter- oder Überdosierung möglich.
  • Sie haben einen neutralen Geschmack und sind leicht verträglich.
  • Sie können ohne Probleme überall hin mitgeführt werden.

 

Den richtigen L-Arginin Gehalt berechnen

Praktisch alle L-Arginin Kapseln auf dem Markt bestehen aus sogenanntem HCL L-Arginin, wobei HCL für Hydrochlorid steht. Dies bedeutet, dass das L-Arginin mit Hilfe von Hydrochlorid gewonnen wurde, der Hydrochloridanteil eines derartigen Pulvers liegt bei etwa 25 Prozent.

Dies sollten Sie berücksichtigen, wenn Sie L-Arginin zu sich nehmen. Denn eine Kapsel, die mit 1000 Milligramm L-Arginin beworben wird, enthält eigentlich nur 750 Milligramm der Aminosäure.

 

Wie viel L-Arginin brauche ich?

Wie viel L-Arginin Sie als Nahrungsergänzung brauchen, hängt zunächst einmal von Ihren Essensgewohnheiten ab, denn viele Lebensmittel enthalten, wie bereits erwähnt, natürlicherweise L-Arginin.

Für eine spürbare Wirkung ist es notwendig, über einen längeren Zeitraum hinweg etwa 3000 bis 5000 Milligramm L-Arginin täglich zu sich zu nehmen. Wie viel Sie davon zusätzlich aufnehmen müssen, können Sie selber berechnen. Ein Beispiel:

 

Beispiel für einen persönlichen Bedarf

Nehmen wir einmal an, Sie nehmen an einem Tag 100 Gramm Erdnüsse, 250 Milliliter Milch und 50 Gramm Reis zu sich. Dies bedeutet dann, dass Sie:

  • 100 Gramm Erdnüsse: ca. 3400 Milligramm L-Arginin
  • 250 Milliter Milch: ca. 300 Milligramm L-Arginin
  • 50 Gramm Reis: ca. 300 Milligramm L-Arginin
  • zusammen also ca. 4000 Milligramm L-Arginin zu sich nehmen.

Wenn Sie eine Tagesdosis von 5000 Milligramm einnehmen wollen, bräuchten Sie also noch 1000 Milligramm L-Arginin als Nahrungsergänzung. Je weniger L-Arginin Sie mit Lebensmitteln zu sich nehmen, desto mehr ergänzendes L-Arginin sollten Sie zu sich nehmen.

Die Einnahme

L-Arginin Kapseln haben gewöhnlicherweise eine Dosierungsempfehlung des Herstellers, die im Regelfall nicht überschritten werden sollte. Normalerweise ist es dabei notwendig, mehrmals täglich welche zu sich zu nehmen. Besonders empfehlenswerter Zeitpunkt ist dabei eine Mahlzeit, vor der die Kapseln mit einem großen Glas Wasser heruntergeschluckt werden.

Sollten Sie Sportler sein, so ist es empfehlenswert, die Kapseln ungefähr eine halbe Stunde vor dem Training zu schlucken, so dass der Körper sie beim Sport voll aufgenommen hat.

Es ist also nicht so schwierig, L-Arginin sinnvoll zur Nahrungsergänzung zu nutzen. Doch welche eignen sich besonders gut dafür? Dies ist nicht so einfach zu beantworten, denn je nachdem, welchen Verwendungszweck Sie haben (also z.B. Muskelaufbau, Ausdauer oder sexuelle Potenz) können verschiedene Kapseln besser oder weniger gut wirken.

Aber keine Sorge, wir können Ihnen bei der Orientierung helfen. Um Ihnen einen Überblick zu verschaffen, stellen wir Ihnen unsere 5 besten L-Arginin Kapseln etwas genauer vor.

 

Die 5 besten L-Arginin Kapseln

1. Nature Love Kapseln

NATURE LOVE L-ARGININ KAPSELN

Die L-Arginin Kapseln von Nature Love enthalten 365 vegane Kapseln und sind vergleichsweise im niedrigen Preissegment angesiedelt. Eine enthält 625 Milligramm L-Arginin, wobei der Hersteller empfiehlt, pro Tag zu den Mahlzeiten 3 Mal 2 Kapseln einzunehmen.

Sie haben eine gute unterstützende Wirkung beim Sport, viele Kunden können davon berichten, bei regelmäßiger Einnahme deutlich ausdauernder geworden zu sein, wobei die Kapseln auch den Muskelaufbau gut begleiten. Auch die Durchblutung wird bei vielen gut gefördert, ein positiver Effekt, von dem oft berichtet wird, ist dabei ein niedrigerer Blutdruck bei stetiger Einnahme.

Weiterhin lobenswert: Sie haben einen relativ günstigen Preis, weswegen sie diese getrost kaufen können.

Negativ: Sie sind mit 625 Milligramm L-Arginin vergleichsweise niedrig dosiert, was viele Einnahmen nötig macht. Auf Dauer kann es schwierig sein, dies durchzuhalten.

Positiv Negativ

  • vegane Kapseln
  • fördern Muskelaufbau und Ausdauer beim Sport
  • gute Wirkung auf Durchblutung, kann Blutdruck senken
  • günstiger Preis

  • etwas niedrig dosiert, daher 6 Kapseln täglich notwendig

 

 

Man braucht zwar ein wenig Disziplin, um täglich 6 Kapseln zu schlucken, wenn man dies aber tut, erhält man  ein wirkungsvolles und preisgünstiges L-Arginin Produkt.

 

2. Biomenta L-ARGININ 3600

BIOMENTA L-ARGININ 3600

Die L-Arginin Kapseln von Biomenta sind in 2 Formen erhältlich: Die Standardvariante enthält 320 Kapseln mit je 913 Milligramm L-Arginin im mittleren Preissegment, eine vegetarische Packung enthält 90 Kapseln zu je 600 Milligramm und ist im gehobenen Preissegment angesiedelt. Der Hersteller empfiehlt, täglich 2 bis 4 (Standard) bzw. 3 Mal eine Kapsel (vegetarisch) einzunehmen.

Beide Kapselarten sind gut zu schlucken und verträglich, es treten keinerlei Probleme mit Magen oder Verdauung auf. Besonders loben die Kunden die gute Wirkung auf die Durchblutung, so wirkt sie nicht nur bei vielen potenzfördernd, sondern kann bei zahlreichen Verbrauchern auch den Blutdruck senken. Sportler loben ebenfalls: Sie berichten größtenteils von einer schnelleren Regeneration zwischen den Trainingseinheiten und von einem verbesserten Muskelaufbau.

Negativ: Die Standard-Kapseln bestehen aus Gelatine und sind daher für Vegetarier oder Veganer nicht geeignet. Diese können die vegetarische Variante wählen, die allerdings vergleichsweise teuer ist und eine etwas geringe Dosierung aufweist.

Positiv Negativ

  • gut einzunehmen, verträglich
  • gute Wirkung auf Durchblutung und Blutdruck
  • schnellere Regeneration nach Training, verbesserter Muskelaufbau

  • aus Gelatine
  • vegetarische Variante etwas niedrig dosiert
  • vegetarische Kapseln relativ teuer

 

 

Die L-Arginin Kapseln von Biomenta sind durchaus wirkungsvoll und sind auch als vegetarische Variante erhältlich, bei der man allerdings hinsichtlich Preis und Dosierung Abstriche machen muss.

 

3. Olimp ArgiPower 1500 Mega Caps

OLIMP ARGIPOWER 1500 MEGA CAPS l-arginine

Die L-Arginin Kapseln von Olimp sind speziell für Kraftsportler gestaltet worden, eine Packung beinhaltet 120 Stück. Eine enthält dabei 1500 Milligramm L-Arginin, der Hersteller empfiehlt, eine Kapsel täglich (vor dem Training) einzunehmen. Das Produkt ist im mittleren Preissegment angesiedelt.

Die Kapseln sind vergleichsweise hochdosiert, weswegen sie ohne Probleme regelmäßig (nur 1 Anwendung/Tag) eingenommen werden können. Sie sind zwar etwas groß, aber dennoch einfach zu schlucken. Manche Kraftsportler nehmen mehrere täglich zu sich, davon ist aber nicht nur aufgrund der Herstellerempfehlungen abzuraten. Einige Kunden berichten auch davon, dass eine erhöhte Dosierung durchaus schlafstörend wirken kann. Bei empfohlener Einnahme sind aber die Wirkungseffekte der Olimp Kapseln sehr gut, besonders der Muskelaufbau und die Muskelausdehnung wird effektiv unterstützt.

Einige Kunden berichten auch von einem deutlich gestärkten Immunsystem bei regelmäßiger Einnahme.

Negativ: Die Kapselhülle ist aus Gelatine, weswegen sie nicht für Veganer oder Vegetarier geeignet sind.

Positiv Negativ

  • hochdosiert, eine Kapsel pro Tag reicht
  • verträglich und gut schluckbar
  • gute Unterstützung des Muskelaufbaus und er Muskelausdehnung
  • positiver Effekt auf das Immunsystem

  • besteht aus Gelatine

 

 

Die Gelatinekapseln von Olimp richten sich vor allem an Kraftsportler, die mit dem hochdosierten Produkt vor allem den Muskelaufbau und die Muskelausdehnung unterstützen können.

 

4. EXVital L-Arginin

EXVITAL L-ARGININ

Die L-Arginin Kapseln von EXVital enthalten 320 vegane Kapseln, sie jeweils 913 Milligramm L-Arginin enthalten. Sie sind vergleichsweise im mittleren Preissegment angesiedelt. Der Hersteller empfiehlt, vor den Mahlzeiten zwischen 2 und 4 täglich einzunehmen.

Die Kapseln haben viele positive Wirkungen: Wenn man sie regelmäßig in der empfohlenen Dosis einnimmt und zusätzlich viel Kraftsport betreibt, haben sie eine gute unterstützende Wirkung beim Muskelaufbau. Dabei kann das Training auch intensiver gestaltet werden, denn viele Nutzer berichten davon, dass die Kapseln sowohl Muskel- als auch Gelenkschmerzen nach dem Sport deutlich lindern. Ferner ist auch ein durchblutungsfördernder Effekt gegeben: Viele männliche Verbraucher loben dabei beispielsweise, dass sich mit der Einnahme der Kapseln auch ihre sexuelle Potenz gesteigert hat.

Negativ: Sie sind ziemlich groß und daher nicht immer einfach zu schlucken. Außerdem beklagen einige Kunden in Einzelfällen, dass manche Kapseln nicht vollständig gefüllt sind.

Positiv Negativ

  • vegane Kapseln
  • hilft beim Muskelaufbau in Verbindung mit Kraftsport
  • lindert Muskel- und Gelenkschmerzen
  • durchblutungsfördernde Wirkung  

  • ziemlich groß, nicht immer gut zu schlucken
  • in Einzelfällen nicht vollständig gefüllt

 

 

Wer keine Probleme damit hat, auch größere Kapseln zu schlucken, erhält mit den L-Arginin Kapseln von EXVital ein wirkungsvolles Produkt.

 

5. BoNutri Original Arginin und Maca Kapseln

BONUTRI ORIGINAL ARGININ UND MACA KAPSELN

Die Kapseln von BoNutri sind keine reinen L-Arginin Kapseln. Vielmehr enthält eine vegane Kapsel 375 Milligramm L-Arginin und 300 Milligramm konzentriertes Maca, eine Pflanze, die besonders als Potenzmittel beliebt ist. Angesiedelt sind sie dabei im gehobenen Preissegment, der Hersteller empfiehlt, täglich 4 einzunehmen.

Die Kapseln sind gut zu schlucken und besonders für die Durchblutung und bei erektilen Funktionsstörungen hilfreich, viele Kunden berichten davon, dass ihre Libido bei regelmäßiger Einnahme deutlich gesteigert wurde. Aber auch Sportler ziehen ein positives Fazit, die meisten attestieren, dass das Training einfacher und ihr Zustand agiler wurde.

Negativ: Die reine L-Arginin Dosierung ist etwas gering. Zudem sind sie relativ teuer.

Positiv Negativ

  • Kombination aus L-Arginin und Maca
  • fördert Durchblutung, besonders bei Potenzproblemen hilfreich
  • Training fällt leichter, man wird agiler

  • etwas geringe L-Arginin Dosierung
  • vergleichsweise teuer

 

 

Die L-Arginin Kapseln mit Maca Zusatz von Bo Nutri sind besonders bei Potenzproblemen beliebt, können aber auch für andere Zwecke gut genutzt werden.

 

Fazit

L-Arginin ist eine semi-essenzielle Aminosäure, die besonders die Durchblutung und die Widerstandsfähigkeit des Körpers unterstützen kann. Besonders einfach einzunehmen und zu dosieren sind dabei L-Arginin Kapseln, die geschmacks- und geruchsneutral sind und daher eigentlich von jedem eingenommen werden können, wenn man durch die normale Ernährung nicht genug L-Arginin zu sich nimmt. Die vorgestellten Kapseln sind dabei alle empfehlenswert, wobei einige für bestimmte Aufgabengebiete besser geeignet sind als andere.

Als allgemein bestes Produkt sind dabei die L-Arginin Kapseln von Nature Love hervorgegangen.

Haben Sie schon Erfahrungen mit L-Arginin Kapseln gemacht? Welche Ergebnisse können Sie vermelden? Wir würden uns freuen von Ihnen zu hören. Schreiben Sie uns deshalb doch einen Kommentar.

Hinweis: Die gesundheitlichen Tipps auf dieser Seite können nicht den Besuch beim Arzt ersetzen. Ziehen Sie bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden unbedingt Ihren Arzt zu Rate.

Über Nick

Hi Ich bin Nick! Ich interessiere mich leidenschaftlich für alles, was mit gesunder Ernährung und einem gesunden Leben zu tun hat. Ich habe diese Webseite gestartet, um mein Wissen und meine Erfahrung mit meinen Lesern zu teilen und weil es mir unglaublich viel Spaß bereitet, anderen mit meine Tipps zu einem besseren Leben zu verhelfen.

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