Laut Dr. Peter D‘Adamos Ernährungsplan eignet sich vegetarische Ernährung am besten für Repräsentanten der Blutgruppe A. Sie besitzen einen sensiblen Verdauungstrakt und haben Schwierigkeiten bei der Verdauung von Proteinen auf Tierbasis. Deshalb, wenn du Blutgruppe 0 bist, solltest du Fleisch und Milchprodukte vermeiden und dich auf Getreide, Hülsenfrüchte, Früchte und Gemüse konzentrieren.
Vielen Menschen fällt es schwer, schmackhaftes Fleisch mit Fritten für vegetarisches und pflanzenbasierendes Essen aufzuopfern, doch Dr. D‘Adamo behauptet, dass dies genau das ist, was den Blutgruppe-A-Mitgliedern helfen wird, bessere Gesundheit zu erlangen, die Lebensdauern zu verlängern, die innere Energie aufzuladen und sich in guter Form zu halten.
Der Grund, weshalb Menschen mit Blutgruppe A gesunde und frische Nahrungsmittel konsumieren sollten, ist, dass sie anfällig sind zu bestimmten Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankung und Diabetes.
Blutgrupp A Ernährungsplan
| Wohltuend | Neutral | Schädlich |
|---|---|---|
| FLEISCH | ||
| / | Türkei Hähnchen | Büffel Rindfleisch Wildfleisch Lamm Kalbfleisch Schweinefleisch Rauchfleisch |
| FISH | ||
| Meerforelle Lachs Schnecke Sardine Makrele Hecht Karpfen Kabeljau | Hai Meeresschnecke Thunfisch Garnelen | Muscheln Krake Kaviar Hering Frosch Tintenfisch |
| Milch und Milchprodukte | ||
| Soja Milch | Joghurt Ziegenmilch Mozzarella Sauerrahm Feta | Gouda Käse Emmental Kuhmilch Ziegenkäse Cheddar-Käse Parmesan Butter Frischkäse Eis Hüttenkäse |
| EIER | ||
| / | Huhn Gans Ente Wachtel | / |
| Gemüse | ||
| Aloe Brokkoli Okra Ingwer Zwiebel Zwiebeln Luzerne Kopfsalat Ren Kürbis Spinat Sellerie Lauch | Schwarze Oliven Rübe Zucchini Rüben Gurke Blumenkohl | Pilze Shiitake Tomate Kohl Kartoffel Auberginen Paprika |
| Obst und Fruchtsäfte | ||
| Ananas Blaubeeren Grapefruit Zitrone Kalk Aprikosen Pflaumen Feigen Kirschen | Avocado Quitte Erdbeeren Granatäpfel Kiwi Birnen Himbeeren Pfirsich Johannisbeeren Rosinen Maulbeere Trauben Äpfel | Banane Melone Kokosnuss Mango Mandarinen orange Orangensaft Papaya |
| Grains | ||
| Hafer Haferflocken Soja Sojamehl Buchweizen | Gerste Gerstenmehl Reis Couscous Popcorn Weizen | Weizenkleie Weizenkeime |
| Nüsse und Samen | ||
| Erdnuss Kürbis | Sonnenblume Sesam Kastanien Mandeln Mohn | Haselnüsse Indischen und brasilianischen Nüsse Pistazien |
| Hülsenfrüchte | ||
| Linsen Soja Soja-Granulat Grüne Bohnen | / | Kichererbsen Weißen und roten Bohnen |
| ÖLE | ||
| Leinsamen Oliv Walnuss | Mandel Sojaöl Sonnenblume Fisch | Rizinusöl Mais Kokosnuss Erdnussöl Sesamöl |
| GETRÄNKE | ||
| Rotwein Kaffee Grüner Tee | Weißwein | Schnaps Soda Softdrinks Bier Schwarzer Tee |
| KRÄUTER UND GEWÜRZE | ||
| Trockenem Knoblauch Aloe Petersilie | Basilikum Zwiebeln Minze Rosmarin Thymian Zimt Rülpsen | Pfeffer wütend Rote Paprika Weißer und schwarzer Pfeffer |
| ZUBEHÖR FÜR GESCHMACK | ||
| Sojasoße Senf | Meersalz Hefe Senf | Gelatine Ketchup Mayonnaise Essig Sole |
| Süßungsmittel | ||
| Gerstenmalz | Zucker Kupfer | / |
KÖRPERLICHE AKTIVITÄT
Man nimmt an, dass Personen mit Blutgruppe A einen höheren Cortisolspiegel haben; für jene Gruppe ist es also schwerer, Stress zu bewältigen. Zudem haben Studien ergeben, dass Stress durch langsame und flexible Übungen gelindert werden kann. Ratsam ist es, diese Übungen mindestens drei mal die Woche zu praktizieren, 30-45 Minuten. Deshalb solltest du mit Blutgruppe A vorsichtig sein, wenn du Aerobic oder Gewichtheben wählen solltest; übertreibe es nicht, da dein Stresslevel hochgehen könnte.
Ratsame Aktivitäten: Yoga, Tai-Chi, Meditation und tiefe Atemtechniken.
Zusätzliche Tipps
Neben Vorschlägen zur Ernährung und körperliche Aktivitäten bietet D‘Adamo zusätzliche Tipps für Typ A, das die Lebensqualität jener verbessern wird. Und hier sind ein paar davon:
- Überspringe das Frühstück nicht.
- Esse lieber 5 kleinere Mahlzeiten als 3 große Mahlzeiten.
- Esse mehr Eiweiß zum Frühstück und weniger davon beim Abendessen.
- Esse nicht bei Nervosität und Angst.
- Kaue Nahrungsmittel länger, damit der Körper es schneller verdauen kann.
- Um ein erhöhtes Cortisollevel und mentale Erschöpfung vorzubeugen, ist es wichtig, folgendes zu vermeiden: große Menschenmengen, das Rauchen, starke Gerüchte und Parfüms,Filme ansehen und Gewalt-TV-Shows.
- Fertige dir einen Tagesplan an und halte dich an ihn. Bestimme den Schlafenszeitpunkt und versuche, jeden Tag zu diesem Zeitpunkt schlafen zu gehen.
- Nehme während der Arbeitszeit wenigstens zwei 20-minütige Pausen.
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