Ernährung

Mit Fischöl Kapseln Abnehmen

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Kann man mit Fischöl Kapseln abnehmen? Eine berechtige Frage, denn Fischöl-Kapseln sind mittlerweile ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. In Zeiten, in denen viele Menschen kaum noch Fisch essen, sind die Kapseln ein einfacher und effektiver Weg, für den Körper wichtige Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen. Die regelmäßige Einnahme von Omega-3 kann nämlich vielen gesundheitlichen Problemen vorbeugen. Aber wie sieht es mit Gewichtsverlust aus? Helfen Fischöl Kapseln beim Abnehmen? Wir haben uns genauer angesehen, wie Fischöl Kapseln wirken.

 

Warum sollte man Fischöl einnehmen?

Fischöl wird seit geraumer Zeit als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. Grund dafür ist, dass das Öl wertvolle Omega-3-Fettsäuren enthält. Diese Säuren kommen im menschlichen Körper auf natürliche Weise nicht vor, weswegen sie mittels Nahrung aufgenommen werden müssen. Welches die besten Fischölkapseln sind, haben wir in diesem Vergleich für Sie einmal zusammengestellt.

Es gibt nur wenige Nahrungsmittel, die Omega-3-Säuren beinhalten. Besonders schwierig ist es, Eicosapentaensäure (abgekürzt EPA) und Docosahexaensäure (abgekürzt DHA) aufzunehmen. Denn diese Säuren kommen eigentlich nur in Algen und Fischen vor. Wer regelmäßig Fisch ist, sollte deshalb auch keine Probleme mit seiner Omega-3-Versorgung haben. Wer dies nicht tut, der ist gut beraten, die Säuren mit Nahrungsergänzungsmitteln aufzunehmen.

Denn EPA und DHA sind wichtig für viele körperliche Funktionen. Dabei sind Fischöl-Kapseln mit der einfachste Weg, schnell und unkompliziert genug EPA und DHA aufzunehmen, ohne regelmäßig Fisch zu essen.

 

Mit Fischöl Kapseln abnehmen: Wie funktioniert es?Fischöl Kapseln Abnehmen

Fischöl-Kapseln alleine führen wohl nicht zum Gewichtsverlust. Eine ausgewogene Ernährung und viel Sport sind immer noch der Kern einer jeden Diät. Jedoch können Fischöl-Kapseln dabei helfen, eine Diät zu begleiten und dabei letztendlich schneller abzunehmen. Dies mag zunächst paradox wirken, da Omega-3-Säuren ja Fettsäuren sind.

Doch Fett ist nicht gleich Fett: Für die Gewichtszunahme sind meist gesättigte und Transfett-Säuren. Diese finden sich zumeist in tierischen Lebensmitteln, besonders in Fertigprodukten, und haben generell einen eher negativen Einfluss auf Cholesterinspiegel und Körpergewicht.

Es gibt aber auch ungesättigte Fettsäuren, die der Körper braucht, um zu funktionieren. Omega-3-Fettsäuren sind derartige ungesättigte Fettsäuren. Sie kommen als Alpha-Linolensäuren in pflanzlichen Ölen vor, aber eben auch als EPA und DHA in Fischöl.

Doch Fett ist nicht gleich Fett: Für die Gewichtszunahme sind meist gesättigte und Transfett-Säuren. Diese finden sich zumeist in tierischen Lebensmitteln, besonders in Fertigprodukten, und haben generell einen eher negativen Einfluss auf Cholesterinspiegel und Körpergewicht.

Auf der Suche nach einem guten Fischölen? In diesem Artikel habe ich die besten Fischölkapseln verglichen.

Fischöl-Kapseln regen den Stoffwechsel an und helfen bei der Fettverbrennung

Eine wichtige Funktion der Omega-3-Säuren ist die Anregung des menschlichen Stoffwechsels. Wer eine ausreichende Menge an EPA und DHA zu sich nimmt, trägt dazu bei, dass sein Metabolismus schneller arbeitet. Dies bedeutet: Aufgenommene Nahrung und die damit verbundenen Kalorien werden schneller verbrannt. Wer sich also bewusst ernährt und dazu ergänzend Omega-3 einnimmt, kann durch die Aufnahme essenzieller Fette Körperfett verlieren und so mit Fischöl Kapseln abnehmen.

Zu diesem Effekt wurde auch geforscht: Eine 2015 erschienene japanische Studie basiert auf einem Experiment mit Mäusen. Dabei wurden zwei Gruppen gebildet, die jeweils fettreich ernährt wurden. Dabei erhielt eine Gruppe von Mäusen zusätzlich ein Fischöl-Präparat, die andere Gruppe nicht. Das Ergebnis: Diejenigen Mäuse, die kein Omega 3 erhalten haben, nahmen schnell an Gewicht und Fettgehalt zu. Die Gruppe von Mäusen, die mit Fischöl ernährt wurden, nahmen hingegen kaum zu. Die Forscher gehen davon aus, dass das Öl die Produktion von sogenanntem braunem Fettgewebe anregt. Braunes Fettgewebe ist Gewebe, dass dazu in der Lage ist, Fett zu oxidieren und dadurch Kalorien zu verbrennen.

Auch eine kürzlich erschienene Studie der Universität Barcelona, die mit Labortieren durchgeführt wurde, stützt diese Annahme und kommt zum Schluss, dass Omega-3-Fettsäuren braunes Fettgewebe stimuliert. Auch wenn ein klinischer Versuch mit menschlichen Probanden noch nicht durchgeführt wurde, ist zu vermuten, dass Omega-3-Fettsäuren beim Menschen ähnlich wirken.

Fischöl-Kapseln können so dabei helfen, den Stoffwechsel anzuregen und damit Kalorien und besonders ungewolltes Fett zu verbrennen. Und daher kann man also mit Fischöl Kapseln abnehmen.

 

 Fazit

Fischöl-Kapseln sind eine gute Quelle für essentielle und ungesättigte Omega-3-Fettsäuren. Nicht nur wirken diese vorbeugend gegen gesundheitliche Probleme, in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Sport können  die Kapseln auch dazu beitragen, schneller abzunehmen.

Denn EPA und DHA, zwei der wichtigsten Omega-3-Säuren, tragen dazu bei, den Stoffwechsel zu beschleunigen, Kalorien schneller zu verbrennen und Fett schneller abzubauen. Fett ist also nicht immer schlecht, im Gegenteil: Omega-3-Fettsäuren werden vom Körper benötigt und können dazu beitragen, nicht benötigte Fettreserven schneller abzubauen.

Haben Sie schon eine Diät hinter sich und dabei auch Fischöl-Kapseln genutzt? Schildern Sie uns doch Ihre Erfahrungen in einem Kommentar.

Hinweis: Die gesundheitlichen Tipps auf dieser Seite können nicht den Besuch beim Arzt ersetzen. Ziehen Sie bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden unbedingt Ihren Arzt zu Rate.

About Nick

Hi Ich bin Nick! Ich interessiere mich leidenschaftlich für alles, was mit gesunder Ernährung und einem gesunden Leben zu tun hat. Ich habe diese Webseite gestartet, um mein Wissen und meine Erfahrung mit meinen Lesern zu teilen und weil es mir unglaublich viel Spaß bereitet, anderen mit meine Tipps zu einem besseren Leben zu verhelfen.

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