Einfach mal eine Diät machen und abnehmen – was sich einfach anhört, ist in der Praxis leider manchmal außerordentlich schwierig. Da wäre es doch nur zu schön, wenn es ein pflanzliches Mittel gäbe, das die Pfunde einfach nur so purzeln lässt. Oft wird in diesem Zusammenhang Garcinia Cambogia, eine südostasiatische Tamarindenfrucht genannt. Aber wie genau kann diese dabei helfen? In den nächsten Zeilen erkläre ich es Ihnen und stelle Ihnen außerdem meine persönliche Top 5 der Garcinia Cambogia Kapseln im Vergleich vor.
INHALTSVERZEICHNIS
Besten Garcinia Cambogia Kapseln im Vergleich
| Produktname | Bewertung | Preis | ||
|---|---|---|---|---|
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Vom Gewürz zum Appetithemmer
Der Name Garcinia Cambogia ist wissenschaftlich eigentlich veraltet, heutzutage sprechen Fachleute eher von der Garcinia gummi-gutta. In beiden Fällen handelt es sich aber um die Früchte der Malabar Tamarinde, eines Gewächses, das ursprünglich aus Südostasien stammt. Heutzutage ist es vor allem in Indien und Umgebung anzutreffen, manche Tamarindenarten haben aber auch den Weg bis nach Lateinamerika geschafft.
Die Garcinia Cambogia wird in Asien als Nutzpflanze angebaut. Verwendet wird sie dann vor allem als Gewürz, so ist Fisch mit Curry und Tamarinde beispielsweise eine lokale Spezialität. In unseren Breitengraden hat die Frucht aber eine ganz andere Karriere gemacht: Hier wird sie nämlich vor allem als Abnehmhilfe genutzt.
Abnehmen: Immer ein ganzheitlicher Prozess
Dabei sollte die Betonung aber auf “Hilfe” liegen. Denn ein Wundermittel, mit dem Sie ganz einfach Pfunde verlieren können, ist Garcinia Cambogia nicht. So haben auch klinische Studien, die Tamarindenextrakt gezielt bei übergewichtigen Probanden eingesetzt haben, nur zu unzureichenden Ergebnissen geführt. Denn beim Abnehmen geht es um viel mehr: Es ist ein ganzheitlicher Prozess, der z.B.:
- eine allgemeine Veränderung im Lebensstil
- den Verzicht auf Laster
- viel Bewegung und ganz besonders
- eine gesunde Ernährung
voraussetzt. Wenn Sie also Garcinia Cambogia nehmen und denken, dass Sie sich jetzt weiter fettig ernähren können, werden Sie wohl kaum Erfolg haben. Wenn Sie allerdings die notwendigen Voraussetzungen schaffen, kann Garcinia Cambogia unter Umständen dabei helfen, Sie auf Ihrem Weg begleitend zu unterstützen.
Wesentlicher Inhaltsstoff: Hydroxyzitronensäure
Der für die meisten Forscher vielversprechendste Inhaltsstoff der Garcinia Cambogia ist dabei die sogenannte Hydroxyzitronensäure, kurz HCA genannt. Die Abkürzung steht dabei für die englische Bezeichnung Hydroxycitric acid und nicht etwa für die beim Grillen und Erhitzen entstehenden Giftstoffe heterozyklische Amine. Diese organische Säure ist vielmehr ein Derivat der Zitronensäure und wird bei Garcinia Cambogia aus der Rinde der Frucht gewonnen.
HCA wird in der Forschung als sehr vielversprechend angesehen: In Laborversuchen ließen sich so einige Erfolge gegen Fettleibigkeit verzeichnen. Klinische Studien mit menschlichen Probanden konnten aber noch keine belastbaren Ergebnisse verzeichnen. Dies ändert aber nichts daran, dass Garcinia Cambogia ein sehr beliebtes Nahrungsergänzungsmittel ist: Bei Befragungen von Nutzern antworten diese nämlich regelmäßig, dass die Pflanze ihnen sehr dabei geholfen hat, ihr Gewichtsziel zu erreichen.
Und das ist nicht unbedingt ein Placebo-Effekt. Es gibt nämlich mehrere wissenschaftliche Annahmen zur Wirkung der noch vergleichsweise unerforschten HCA:
- Zum einen wird vermutet, dass die Säure die Kohlenhydratoxidation anregt. Dadurch wird der Stoffwechsel angekurbelt, so dass Fett schneller und leichter verbrannt wird.
- Eine andere Theorie besagt, dass HCA die Lipogenese, also einfach gesagt die Anlegung von Fettpolstern, behindert. Genauer gesagt soll die Säure dabei die Umwandlung des Essigrests Acetyl-Coenzym A in Fett hemmen.
- Eine dritte Hypothese wiederum geht davon aus, dass HCA die Glykosesynthese anregt. Dadurch wiederum erhöht sich der Serotoninspiegel. Ein hohes Vorkommen dieses “Glückshormons” führt nicht nur dazu, dass man sich deutlich wacher und belebter fühlt, auch der Appetit wird dadurch reduziert.
Wenn man sich Erfahrungsberichte zu Garcinia Cambogia ansieht, dann kommt man schnell zu dem Schluss, dass besonders die appetitzügelnde Wirkung immer wieder gelobt wird. In diesem Fall kann die Pflanze wirklich dazu beitragen, den Diätplan besser durchzuziehen: So wird es nämlich einfacher, die Essenszeiten fest einzuhalten, auch Heißhungerattacken können so minimiert werden.
Weitere interessante Bestandteile
Garcinia Cambogia wird so vor allem wegen ihres hohen HCA Gehaltes genutzt. Doch das ist beileibe nicht der einzige Inhaltsstoff der Pflanze. Weitere Bestandteile lassen diese Tamarindenart auch für andere Aspekte interessant werden.
So hat eine Analyse der Frucht ergeben, dass sie viele sekundäre Pflanzenstoffe enthält. In der freien Natur dienen diese vor allem dazu, der Frucht ihre grüne Farbe zu verleihen und dem Schutz vor Fressfeinden. Der Verzehr von ihnen kann aber auch Vorteile mit sich bringen.
So sind besonders Benzophenone wie Garcinol für die Forschung interessant. Sie haben nämlich ein hohes antioxidatives Potential und können so nicht nur dabei helfen, Altersprozesse äußerlich zu verlangsamen und Freie Radikale zu binden. Auch in der Tumorforschung werden sie optimistisch diskutiert. Es gibt nämlich Hinweise darauf, dass sie die Zellkommunikation mitregulieren können, so dass sie eventuell auch in der Krebstherapie eingesetzt werden könnten.
Außerdem enthält Garcinia Cambogia auch nicht zu vernachlässigende Mengen an Gamma-Aminobuttersäure, kurz GABA genannt. Diese Aminosäure spielt nicht nur eine wichtige Rolle beim Schlafprozess, sie ist auch an der Muskelspannung beteiligt.
Einnahme und Dosierung
Anders als manchmal behauptet ist Garcinia Cambogia also kein Wundermittel, sondern eine noch eher unerforschte pflanzliche Substanz. Obwohl es noch keinen endgültigen Beweis für eine Wirkung gibt, weist viel darauf hin, dass es besonders beim Abnehmen helfen kann, wenn Sie Ernährung und Lebensstil umstellen.
Als Gewürz hat diese Tamarinde einen sehr sauren Geschmack. Dies und die Tatsache, dass vor allem die Rinde der Frucht verwendet wird, macht einen frischen Verzehr äußerst schwierig, zumal auch die Verderblichkeit der Garcinia Cambogia dagegen spricht. Stattdessen haben sich Extraktpräparate etabliert, die meistens in Kapselform angeboten werden.
Dabei wurde der Verzehr der Pflanze als sicher eingestuft. In Tierversuchen ergaben sich zwar einige Nebenwirkungen, dafür wurde das Extrakt aber in Dosen verabreicht, die so hoch waren, dass man sie als Mensch überhaupt nicht einnehmen könnte.
Wenn Sie sich für Garcinia Cambogia interessieren, sollten Sie dennoch die Verzehrempfehlungen der Hersteller beachten. Dies ist besonders deshalb angemessen, weil etwas höhere Dosen zwar nicht toxisch wirken, dafür aber den Magen irritieren könnten.
Die meisten Hersteller empfehlen dabei zwischen 500 und 1500 Milligramm täglich, was normalerweise ein bis drei Kapseln entspricht. Um einen appetitzügelnden Effekt zu erzielen, ist es dabei besonders sinnvoll, jeweils eine Kapsel etwa 30 bis 60 Minuten vor den geplanten Mahlzeiten einzunehmen. So kann sich die Frucht schon im Vorfeld im Körper entfalten.
Dass Garcinia Cambogia immer beliebter wird, zeigt auch ein Blick auf den Markt. Hier tummeln sich mittlerweile nämlich ziemlich viele Hersteller, die Extraktpräparate anbieten. Manche verlassen sich dabei allein auf die Tamarindenfrucht, andere wiederum kombinieren sie mit anderen hilfreichen Inhaltsstoffen.
So gleicht kaum ein Produkt dem anderen. Deshalb kann es ganz schön schwierig sein, den Überblick zu behalten. Doch hier kann ich Abhilfe schaffen: Damit Sie beim Kauf gut vorbereitet sind, habe ich für Sie nämlich die meiner Ansicht nach 5 besten derzeit erhältlichen Garcinia Cambogia Kapseln miteinander verglichen.
Die 5 besten Garcinia Cambogia Kapseln
1. PureHealth Garcinia Cambogia Extrakt
Ein Produkt aus dem mittleren Preissegment sind die Garcinia Cambogia Extrakt Kapseln von PureHealth. Eine Packung enthält 120 Stück, die bei empfohlenem Verzehr (3 Kapseln pro Tag) 40 Tage halten sollten.
Sehr positiv ist die Zusammensetzung der Kapseln: Nicht nur wurde auf umstrittene Trennmittel verzichtet, sie sind außerdem vegan, so dass sie eigentlich von jedem eingenommen werden können. Weiterhin ist erfreulich, dass die Kapseln mit einem B-Vitamin-Komplex angereichert wurden: So enthalten sie zusätzliches Vitamin B2 (auch als Riboflavin bekannt), sowie die Vitamine B3 und B6. Auch bei den Kunden erfreut sich die PureHealth Garcinia Cambogia großer Beliebtheit, besonders gut gefällt den meisten, dass die Kapseln sowohl belebend wirken als auch den Appetit zügeln.
Negativ: Die 500 Milligramm Kapseln sind etwas groß geraten, für manche mag es deshalb schwierig sein, sie zu schlucken.
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Die schonend zusammengesetzten PureHealth Kapseln sind zwar nicht die kleinsten, überzeugen aber besonders durch den enthaltenen Vitamin B-Komplex.
2. Green Nutrition Garcinia Cambogia
Eher im gehobenen Preissegment befinden sich die Garcinia Cambogia Kapseln von Green Nutrition. Dabei enthält eine Packung 120 Kapseln, wobei der Hersteller die Einnahme von 2 Stück pro Tag empfiehlt.
Die Kapseln sind wirklich sehr schonend zusammengesetzt: Green Nutrition setzt fast ausschließlich auf Garcinia Cambogia Extrakt, als Trennmittel wird unbedenkliches und sogar hilfreiches Calciumcarbonat verwendet. Dementsprechend verwundert es nicht, dass die Einnahme der Kapseln kaum Komplikationen anrichtet, besonders im Magen spürt man sie kaum. Die Kundschaft ist größtenteils begeistert von den Green Nutrition Kapseln, besonders ihre appetithemmende Wirkung wird gelobt.
Negativ: Green Nutrition nutzt Extrakt, das im Verhältnis von 5:1 komprimiert wurde. Dementsprechend groß fallen auch die Kapseln aus, sie wiegen pro Stück etwas 600 Milligramm und sind daher trotz ihrer schonenden Wirkung etwas schwieriger zu schlucken als manche Konkurrenzprodukte. Außerdem sind die Kapseln vergleichsweise teuer.
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Die GreenNutrition Kapseln haben zwar ihren Preis, sind dafür aber auchziemlich schonend zusammengesetzt und wirksam. Ich kann dieses Premium Produkt daher gut empfehlen.
3. NatureWise Garcinia Cambogia Plus
Die Garcinia Cambogia Kapseln von NatureWise sind vergleichsweise im mittleren Preissegment angesiedelt. Eine Packung enthält dabei 60 vegetarische Kapseln zu je 500 Milligramm, die bei Einhaltung der Verzehrungsempfehlungen genau 30 Tage halten sollten: Dabei wird vom Hersteller nahegelegt, eine Kapsel jeweils 30 Minuten vor einer Mahlzeit einzunehmen.
Die Kapseln sind wirklich hoch konzentriert: Das verwendete Extrakt ist im Verhältnis von 12:1 zerkleinert, so dass es sehr viel (etwa 300 Milligramm) HCA zur Verfügung stellt. Die Einnahme ist dabei sehr verträglich: Die Kapseln lassen sich nicht nur gut schlucken, sie fallen auch im Magentrakt kaum auf. Weiterhin erfreulich: Die Kapseln bestehen nicht nur aus Garcinia Cambogia, sondern sind außerdem noch mit weiteren Zutaten angereichert: So können Sie z.B. von grünem Kaffee, grünem Tee, Zink und Chrom profitieren – alles natürliche Inhaltsstoffe, die besonders beim Abnehmen beliebt sind.
Negativ: Aufgrund der Anreicherung mit grünem Kaffee und grünem Tee enthalten die Kapseln Koffein. Dies hat zwar einerseits eine belebende Wirkung, ist aber andererseits auch nicht mit jedem Lebensstil kompatibel: So raten viele Detox Leitfäden von Kaffee während der Entgiftungsphase ab.
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Wenn Sie kein Problem mit Koffein haben, dann ist das Garcinia Cambogia Mischpräparat von NatureWise eine gute Lösung.
4. Anabol Cracker 100 % Garcinia Cambogia
Zu den eher niedriger bepreisten Garcinia Cambogia Produkten gehören die Kapseln von Anabol Cracker. Eine Kapsel enthält dabei 500 Milligramm, wovon 300 Milligramm HCA sind. Der Hersteller empfiehlt normalerweise die Einnahme von 1 bis 2 Kapseln täglich, weist aber auch darauf hin, dass es möglich ist, bis zu 6 Stück pro Tag einzunehmen.
Die Kapseln können gut heruntergeschluckt werden, so dass auch eine höhere Supplementierung problemlos möglich ist. Sehr hervorzuheben ist die hohe Ergiebigkeit der Anabol Cracker Kapseln: Eine Packung enthält nämlich 500 Stück, bei geringer Dosierung können Sie somit länger als ein Jahr von ihnen profitieren, selbst bei Maximaleinnahme hält eine Charge noch fast 3 Monate. Damit verbunden ist auch ein erfreulich niedriger Preis: Wenn man die Kosten pro Kapsel berechnet, gehört die Anabol Cracker Garcinia Cambogia zu den günstigsten Produkten auf dem Markt.
Negativ: Leider muss der günstige Preis mit ein paar Abstrichen erkauft werden. So besteht die Kapselhülle z.B. aus Rindergelatine, was bedeutet, dass die Kapseln nicht für Vegetarier oder Veganer geeignet sind. Außerdem verwendet Anabol Cracker als Trennmittel leider umstrittene Magnesiumsalze.
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Wenn Sie wirklich günstige Garcinia Cambogia Kapseln suchen, dann dürfte das Produkt von Anabol Cracker wohl eine gute Wahl sein.
5. GC Ex Garcinia Cambogia
Ein Produkt aus dem mittleren Preissegment sind die Garcinia Cambogia Kapseln von GC Ex. Dabei enthält eine Packung 90 Kapseln, die bei empfohlener Einnahme (3 Stück täglich) eine Monatsration darstellen sollten.
Die Kapseln sind einfach einzunehmen und können trotz ihres Gewichts von 500 Milligramm gut heruntergeschluckt werden. Ebenfalls lobenswert ist die durchdachte Zusammensetzung der Inhaltsstoffe einer Kapsel: So findet man in ihr nicht nur Garcinia Cambogia, sondern auch Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (in diesem Fall Pyridoxin) sowie Zink und Chrom. Bei den Kunden ist dieses Präparat außerordentlich beliebt: So wird es nicht nur als sehr schonend beschrieben, auch der Appetit wird gut gezügelt, so dass viele Nutzer von großen Erfolgen beim Abnehmen berichten.
Negativ: So positiv die Inhaltsstoffe sind, desto kritikwürdiger ist die Zusammensetzung der Kapselhülle: Zum einen ist diese leider nicht für Vegetarier und Veganer geeignet, dagegen spricht die enthaltene Gelatine. Zweitens wird als Trennmittel günstiges, dafür aber auch sehr umstrittenes Magnesiumstearat verwendet.
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Die Zusammensetzung der Kapselhülle der GC Ex Garcinia Cambogia ist wahrscheinlich nicht jedermanns Sache. Wenn Sie darüber aber hinwegsehen können, erhalten Sie ein gutes Produkt, das besonders aufgrund der hinzugefügten B-Vitamine und Mineralien vielversprechend ist.
Fazit
Ich weiß es ja: Abnehmen ist eine schwierige Sache, die viel Disziplin erfordert. Ein Wundermittel wäre dann ja viel zu schön, um wahr zu sein. Und das ist Garcinia Cambogia leider auch nicht. Das bedeutet aber nicht, dass die Tamarindenfrucht nicht dabei helfen können, das gesteckte Gewichtsziel zu erreichen: Obwohl belastbare Ergebnisse aus klinischen Studien noch ausstehen, gibt es nämlich viele Hinweise darauf, dass sie, gesunde Ernährung und viel Bewegung vorausgesetzt, beim Abnehmen helfen können. So ist es nicht nur möglich, dass Garcinia Cambogia den Stoffwechsel ankurbeln und den Aufbau von Fettpolstern helfen kann. Es gibt auch viele Hinweise darauf, dass die Frucht eine appetitzügelnde Wirkung hat.
Um die Frucht bei der Diät sinnvoll einzusetzen, hat sich die Einnahme von Kapseln etabliert. Und erfreulicherweise mangelt es dabei nicht an Auswahl: Denn wie der Vergleich der 5 besten Produkte zeigt, gibt es viele gute Präparate, die Ihnen beim Abnehmen zur Seite stehen können. Am meisten überzeugt haben mich dabei die Kapseln von PureHealth.
Haben Sie schon einmal Garcinia Cambogia probiert? Dann würde mich sehr interessieren, welche Erfahrungen Sie gemacht haben – schreiben Sie doch einen Kommentar.
Quellen
- Viljoen, A. u.a. (2015): A comprehensive scientific overview of Garcinia cambogia. Fitoterapia 102, 134–148.
- Marquez, F. u.a. (2012): Evaluation of the Safety and Efficacy of Hydroxycitric Acid or Garcinia cambogia Extracts in Humans. Critical Reviews in Food Science and Nutrition Volume 52 (7).
- Padhye, S. u.a. (2009): Emerging role of Garcinol, the antioxidant chalcone from Garcinia indica Choisy and its synthetic analogs. Journal of Hematology & Oncology 2 (38).
- Chuah, LO u.a. (2013): Updates on Antiobesity Effect of Garcinia Origin (−)-HCA. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
Hinweis: Die gesundheitlichen Tipps auf dieser Seite können nicht den Besuch beim Arzt ersetzen. Ziehen Sie bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden unbedingt Ihren Arzt zu Rate.
