Grünem Tee werden wahre Wunderwirkungen nachgesagt: So soll er z.B. die Verdauung fördern, den Blutdruck regulieren helfen und auch das Immunsystem soll durch die asiatischen Teeblätter gestärkt werden. Deshalb schwören immer mehr auf grünen Tee, nicht nur als Getränk, sondern auch als Nahrungsergänzung in Form von Kapseln. Wie wirkt grüner Tee? Warum könnte es sich lohnen, Kapseln einzunehmen? Wir sind der Sache auf den Grund gegangen und haben für Sie außerdem die 5 besten grüner Tee Kapseln getestet.
- Wie wirkt grüner Tee?
- Wie sollte man grüner Tee Kapseln zu sich nehmen?
- Die 5 besten grüner Tee Kapseln
Die Besten grüner Tee Kapseln im Überblick
| Produktname | Bewertung | Preis | ||
|---|---|---|---|---|
 | Grüner Tee Extrakt Kapseln 850mg | Grüntee Extrakt 850mg Höchste Stärke | 120 wirkungsvolle Fett-Burner Kapseln | Grüntee Kapseln | Hilft Männern und Frauen bei der Fettverbrennung | Erreichen Sie SCHNELL Ihre Gewichtsabnahmeziele | Sicher und effektiv | Garantierte Ergebnisse | 30-Tage Geld-zurück-Garantie | -- | ||
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 | Tealings Grüntee-Extrakt-Kapseln, bio, entkoffeiniert, vegan, 120 Kapseln mit insgesamt 3839 mg Polyphenolen - davon 900 mg EGCG, Made in Germany | -- | ||
 | Vihado Grüner Tee Extrakt - reiner grüner Tee Kapseln (vegan), 90 Kapseln, 1er Pack (1 x 78,6 g) | 16,35 € (208,02 € / kg) |
Wie wirkt grüner Tee?
Grüner Tee stammt ursprünglich aus China, wird aber seit vielen Jahrhunderten auch z.B. in Japan und Indien angebaut. Wie auch schwarzer Tee werden die meisten Sorten aus der Teepflanze „Camellia sinensis“ gewonnen.
Der Unterschied zwischen grünem und schwarzen Tee liegt in der Zubereitungsweise: Grüner Tee wird meist schon kurz nach der Ernte getrocknet, weswegen er nicht oxidiert. Der Tee ist also grün, weil er die ursprüngliche Farbe der Blätter hat.
Gegenüber schwarzem Tee hat grüner Tee deshalb auch eine stärkere gesundheitliche Wirkung: In grünem Tee bleiben gesundheitsfördernde sekundäre Pflanzenstoffe besser erhalten. Besonders Gerbstoffe und Bitterstoffe, auch Catechine genannt, kommen in grünem Tee vor.
Ein ganz besonderer Bitterstoff ist dabei Epigallocatechingallat, kurz EGCG genannt. Dieses ist einer der Hauptbestandteile grünen Tees und hat viele gesundheitsfördernde Wirkungen. Einige Beispiele:
- EGCG kurbelt den Stoffwechsel an und fördert dabei die Fettverbrennung und hält den Blutzuckerspiegel stabil;
- EGCG hemmt die Aufnahme von Fett;
- EGCG kann den Appetit senken;
- EGCG wirkt antioxidativ, schützt somit die Gefäßzellen und kann dabei helfen, Herz-Kreislauferkrankungen wie z.B. Herzversagen und Schlaganfall vorzubeugen;
- EGCG kann dabei behilflich sein, den Hormonhaushalt auszugleichen;
- EGCG wirkt sich gut auf die Verdauung aus, da es die Darmflora reguliert;
- EGCG kann Pilze bekämpfen und somit gegen Pilzinfektionen eingesetzt werden.
Darüberhinaus hat grüner Tee noch andere gesundheitsfördernde Wirkungen:
- Grüner Tee wirkt entwässernd, was besonders bei einer Detox-Kur hilfreich ist;
- Grüner Tee enthält natürlicherweise eine ordentliche Menge Koffein, was belebend wirkt und besonders gegen Trägheit und Müdigkeit helfen kann;
- Grüner Tee kann dank seiner Bitterstoffe und Flavonoide das Immunsystem stärken;
- Grüner Tee kann antiviral und antibakteriell wirken und daher ergänzend bei Infekten eingenommen werden;
- Grüner Tee ist reich an Vitaminen, z.B. Vitamin A und Vitamin C.
Wieviel grünen Tee sollte man zu sich nehmen?
Um grünen Tee wirksam gesundheitsfördernd nutzen zu können, sollte man ihn häufig trinken. Eine 2006 veröffentlichte japanische Studie, in welcher über einen Zeitraum von 11 Jahren hinweg der Einfluss grünen Tees auf die Sterblichkeitsrate von über 40.000 Probanden untersucht wurde, kam zu dem Schluss, dass grüner Tee am besten die Gesundheit fördert, wenn man mindestens fünf Tassen täglich trinkt.
Allerdings sollte man aufpassen: Zu viel grüner Tee kann auch schädlich sein. Eine Überdosierung kann gefährliche Nebenwirkungen haben und beispielsweise zu akutem Leberversagen führen. Besonders bei grünen Tee Kapseln sollte die vom Hersteller angegebene Einnahmeempfehlung daher niemals überschritten werden. Sollten Sie sich nach Einnahme über Gebühr unwohl fühlen, sollten Sie sich sofort in medizinische Behandlung geben.
Aber Sie müssen nicht gleich viel Tee zu sich nehmen: Auch kleinere Mengen, z.B. 1 bis 2 Tassen pro Tag, können schon gesundheitsfördernd sein. Doch es ist mitunter schwierig, dies auch zu erfüllen.
Denn zum einen fehlt vielen Menschen einfach die Zeit, mehrmals täglich Tee frisch zuzubereiten und auch zu trinken. Besonders wenn man viel unterwegs ist, ist dies oft unmöglich.
Ebenfalls missfällt vielen der Geschmack des grünen Tees. Je nach Sorte kann grüner Tee einen ziemlich herben Geschmack haben, der nicht jedermanns Sache ist.
Eine gute Alternative, regelmäßig grünen Tee zu sich zu nehmen ohne ihn zubereiten und trinken zu müssen, sind daher grüner Tee Kapseln.
Wie nimmt man grüner Tee Kapseln zu sich?
Grüner Tee Kapseln sind normalerweise geschmacks- und geruchsneutral und können einfach, z.B. zu einer Mahlzeit, mit einem Glas Wasser eingenommen werden. Die Kapseln haben dabei einige Vorteile:
- Sie haben einen neutralen Geschmack und sind deshalb auch für diejenigen geeignet, die grünen Tee nicht mögen;
- sie können überall hin mitgenommen werden, z.B. auf die Arbeit oder auf Reisen;
- sie können schnell eingenommen werden und benötigen keine Zubereitungszeit;
- sie sind immer einheitlich dosiert, so dass man weiß, wieviel grünen Tee man gerade zu sich genommen hat.
Dabei eignen sich die Kapseln insbesondere zum Abnehmen, da man so einfach regelmäßig grünen Tee zu sich nehmen kann. Aber auch hier gilt: Grüner Tee alleine bringt wenig, in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und viel Sport sind die Kapseln eine gute Ergänzung, besonders aufgrund der appetitzügelnden Wirkung.
Grüner Tee Kapseln enthalten den Tee in konzentrierter Form, wobei er meist im Verhältnis 1:20 konzentriert wird. 1 Gramm grüner Tee Konzentrat entspricht also ungefähr 20 Gramm grüner Tee. Wie bereits vorher erwähnt sollten Sie die Herstellerangaben ernst nehmen und die empfohlene Dosis nicht überschreiten. Es spricht jedoch nichts dagegen, etwas weniger einzunehmen, z.B. nur eine Kapsel täglich, insbesondere, wenn Sie nicht zu viel Koffein zu sich nehmen wollen.
Wenn Sie grüner Tee Kapseln zu einer Mahlzeit einnehmen, sollten Sie darauf achten, dabei keine Milchprodukte zu sich zu nehmen. Denn Milch kann die natürlichen pflanzlichen Stoffe, besonders EGCG, schädigen und somit die gesundheitsfördernde Wirkung des grünen Tees mindern.
Worauf sollte man bei grüner Tee Kapseln achten?
Mittlerweile sind viele Kapseln, die grünen Tee enthalten, auf dem Markt, wobei es zwischen den einzelnen Anbietern deutliche Unterschiede gibt.
Bei regelmäßiger Einnahme der Kapseln ist es besonders wichtig, dass sie einfach zu schlucken sind. Deshalb sind kleinere Kapseln empfehlenswert, die einfach und verträglich aufzunehmen sind und nicht im Hals kleben bleiben.
Sollten Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren, sollten Sie ebenfalls auf die Beschaffenheit der Kapseln achten. Viele Kapseln sind mittlerweile aus veganem Material gefertigt, es gibt aber auch Kapseln, die aus Rindergelatine bestehen. Sie sollten also genau darauf achten, woraus die Kapseln hergestellt sind.
Ebenfalls wichtig kann der Koffeingehalt sein. Sollten Sie grüner Tee Kapseln vor allem wegen ihres belebenden Effektes nehmen wollen, sollten Sie einen Anbieter wählen, der Kapseln mit einem hohen Koffeingehalt verkauft. Wenn Sie Koffein nicht mögen oder sogar allergisch reagieren, empfiehlt sich ein Produkt mit weniger oder gar keinem Koffein.
Über allem steht jedoch die Wirkung der Kapseln. Ein erster Hinweis dafür ist oft der EGCG Gehalt, je mehr EGCG, desto wirksamer sind meist die Kapseln. Doch ohne Ausprobieren ist es eigentlich unmöglich, die Wirkung vorherzusagen. Damit Sie es einfacher haben, haben wir für Sie die 5 besten grüner Tee Kapseln getestet.
Die 5 besten grüner Tee Kapseln
1. Fruits of Earth Grüner Tee Extrakt
Die grüner Tee Kapseln von Fruits of Earth bestehen zu ca. 72 Prozent aus grünem Tee, der sich in begangen Kapseln befindet. Eine Kapsel enthält dabei 16,5 Milligramm EGCG, es wird empfohlen, täglich zwei Kapseln einzunehmen. Das Produkt ist im höheren Preissegment angesiedelt, eine Packung enthält 100 Kapseln.
Die Kapseln sind vergleichsweise ergiebig und einfach einzunehmen. Sie führten im Test schnell zu einem Gewichtsverlust, da sie den Appetit deutlich zügelten. Ebenfalls sind die grüner Tee Kapseln von Fruits of Earth sehr belebend aufgefallen, besonders nachmittags fühlt man sich deutlich energetischer.
Negativ: Die Kapseln sind vergleichsweise teuer.
Positiv | Negativ |
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Die Kapseln von Fruits of Earth haben ihren Preis, wirken aber auch gut. Besonders Verbraucher, die den belebenden Effekt von grünem Tee schätzen, werden an den grünen Tee Kapseln ihre Freude haben.
2. Tealings Grüntee-Extrakt-Kapseln
Die grüner Tee Extrakt Kapseln von Tealings sind aus veganem Material hergestellt. Eine Kapsel enthält 60 Milligramm Darjeeling Tee, es wird vom Hersteller empfohlen, 2 Mal täglich 2 Kapseln einzunehmen. Eine Packung enthält 120 Kapseln, die im niedrigen Preissegment angesiedelt sind. Der EGCG-Gehalt liegt bei guten 7,5 Milligramm pro Kapsel.
Die Kapseln sind entkoffeiniert, weswegen sie keine zusätzliche aufputschende Wirkung haben. Der Tee entstammt aus kontrolliert biologischem Anbau, was man auch bei der Einnahme der Kapseln bemerkt: Die Einnahme war sehr verträglich und besonders schonend für den Magen. Ebenfalls wirkten die Kapseln bei regelmäßiger Einnahme entwässernd: Einerseits wurde der Harndrang stärker, andererseits konnte schon schnell ein deutlicher Gewichtsverlust verbucht werden.
Negativ: Was für den einen ein Vorteil ist, kann für den anderen ein Nachteil sein: Koffeinliebhaber werden wohl davon enttäuscht sein, dass die Kapseln entkoffeiniert sind.
Positiv | Negativ |
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Die Kapseln von Tealings sind ohne Koffein und daher besonders verträglich. Wer auf eine allzu belebende Wirkung verzichten kann, ist mit den Kapseln gut beraten.
3. Ironmaxx Green Tea Kapseln
Die grüner Tee Kapseln von Ironmaxx enthalten eine vergleichsweise hohe Dosis von 750 Milligramm grünem Teeextrakt, davon sind 113 Milligramm EGCG. Eine Packung enthält 130 Kapseln, die aus Rindergelatine bestehen. Der Hersteller empfiehlt, bis zu 3 Kapseln täglich einzunehmen. Die Kapseln sind im niedrigen Preissgement angesiedelt.
Die Kapseln sind einfach einzunehmen, sie sind geschmacklich neutral und leicht herunterzuschlucken. Sie wirken sehr körperbelebend, was wahrscheinlich an dem Koffeingehalt von 60 Milligramm pro Kapsel liegt. Besonders morgens fühlt man sich deutlich energetischer, auch das Immunsystem wirkte im Test gestärkt. Ebenfalls positiv ist die Wirkung der Ironmaxx Kapseln beim Abnehmen: Bei regelmäßiger Einnahme wurde der Appetit schnell gezügelt, in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und ausreichend Bewegung stellte sich bereits nach der ersten Woche ebenfalls ein bemerkbarer Gewichtsverlust ein.
Negativ: So belebend die Kapseln morgens auch wirken mögen, abends wirken sie unter Umständen zu aufputschend und können beim Einschlafen hinderlich sein. Es ist also empfehlenswert, die Kapseln eher morgens und mittags zu sich zu nehmen. Außerdem bestehen die Kapseln aus Rindergelatine, sind also für Vegetarier und Veganer nicht geeignet.
Positiv | Negativ |
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Die Ironmaxx Green Tea Kapseln zeigen eine sehr gute Wirkung zu einem hervorragenden Preis-Lestungs-Verhältnis und sind daher empfehlenswert.
4. Vihado Grüner Tee Extrakt
Die grüner Tee Extrakt Kapseln von Vihado sind vergleichsweise hoch dosiert, eine Kapsel enthält 750 Milligramm grünen Tee, wovon die Hälfte Polyphenole, die gesundheitsfördernden Pflanzenstoffe, sind. Die Kapseln sind vegan und im gehobenen Preissegment angesiedelt. Eine Packung enthält 90 Kapseln, wobei der Hersteller empfiehlt, dreimal täglich eine Kapsel einzunehmen.
Die Kapseln sind gut zu schlucken und zeigen ihre Wirkung: Bei regelmäßiger Einnahme mit viel Sport kam es bereits innerhalb der ersten Woche zu einem erheblichen Gewichtsverlust, auch die Verdauung wurde angekurbelt. Im Test zeigte sich ebenfalls, dass die Kapseln eine sehr belebende Wirkung haben, man fühlte sich über den gesamten Einnahmezeitraum hinweg deutlich energetischer.
Negativ: Der Hersteller nennt zwar den allgemeinen Polyphenol-Gehalt, verschweigt aber, wie viele davon EGCG sind. Außerdem ist das Produkt vergleichsweise teuer.
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Die Kapseln von Vihado sind vergleichsweise teuer, überzeugen dafür aber auch durch eine gute Wirkung.
5. Boom Green Tea Extract
Der grüne Tee Extrakt von Boom kommt aus Großbritannien und ist im gehobenen Preissegment angesiedelt. Eine Packung enthält 120 Kapseln, wobei empfohlen wird, zweimal täglich eine Kapsel einzunehmen. Damit ist eine Lieferung sehr ergiebig, sie reicht mindestens zwei Monate aus. Die Kapseln sind dabei vergleichsweise hoch dosiert, eine enthält 42,5 Milligramm Teekonzentrat, was ungefährt 850 Milligramm grünem Tee entspricht.
Dabei sind die Kapseln vergleichsweise wirkungsvoll. Sie wirken appetitzügelnd und gleichzeitig entschlackend. Im Test konnte sich so schon vergleichsweise schnell ein ordentlicher Gewichtsverlust einstellen. Ebenfalls positiv zu erwähnen ist die belebende Wirkung der Kapseln, man fühlt sich deutlich energetischer und ist so auch motivierter, zusätzlich Sport zu betreiben.
Negativ: Die Beschriftung ist nur auf Englisch und enthält leider unvollständige Angaben: Der genaue EGCG-Gehalt fehlt, ebensowenig wird angegeben, aus welchem Material die Kapseln bestehen (Rindergelatine oder vegan). Ebenfalls sind die Kapseln vergleichsweise groß und deshalb nicht so einfach zu schlucken. Darüberhinaus sind die Kapseln relativ teuer.
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Der grüne Tee Extrakt von Boom ist vergleichsweise wirksam und daher im Grunde zu empfehlen. Leider kann keine Angabe darüber gemacht werden, ob das Produkt auch für Vegetarier und Veganer geeignet ist, da nicht bekannt ist, aus welchem Material die Kapseln gefertigt werden.
Die 5 besten grüner Tee Kapseln – Fazit
Grüner Tee ist gesund, keine Frage. Doch vielen fehlt die Zeit, sich mehrmals täglich einen frisch gebrühten Tee zuzubereiten. Dann können grüner Tee Kapseln helfen und nicht nur langfristig zu einer besseren Gesundheit beitragen, sondern auch schon schnell belebend wirken und beim Gewichtsverlust unterstützen. Im Test konnten alle Kapseln eigentlich überzeugen, wobei die Fruits of Earth Grüner Tee Extrakt Kapseln den Testsieger darstellen. Haben Sie schon probiert, grünen Tee als Kapseln zu sich zu nehmen? Wie sind Ihre Erfahrungen? Wie würden uns freuen, wenn Sie einen Kommentar hinterlassen würden.
Hinweis: Die gesundheitlichen Tipps auf dieser Seite können nicht den Besuch beim Arzt ersetzen. Ziehen Sie bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden unbedingt Ihren Arzt zu Rate.
