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Hausmittel

11 Hausmittel gegen Erkältung

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Die Nase schnupft, man fühlt sich matt, der Hals schmerzt, Fieber macht einem das Leben schwer – eine Erkältung kann zu jeder Jahreszeit kommen und ist keine angenehme Erfahrung. Deshalb möchte man sie so schnell wie möglich loswerden. Doch wie macht man das? Wir erklären Ihnen, wie Sie Erkältungen vorbeugen können und stellen Ihnen 11 bewährte Hausmittel gegen Erkältung vor.

Wie kommt es zu einer Erkältung?

Eine Erkältung, auch als grippaler Infekt bezeichnet, ist wahrscheinlich die am weitesten verbreitete Erkrankung überhaupt. Anders als der Name nahe liegt, hat eine Erkältung aber nicht unbedingt mit kaltem Wetter zu tun. Vielmehr kann sie zu jeder Jahreszeit auftreten, sowohl im Sommer als auch im Winter.

Hunderte von Virenarten

Die eigentlichen Verursacher einer Erkältung sind sogenannte Erkältungsviren. Sie befallen den Körper und verursachen dann die bekannten Erkältungssymptome wie beispielsweise:

Erkältungsviren sind sehr vielseitig: Die Forschung spricht von ungefähr 200 Virenarten, die den Körper befallen können. Viele sind vorrangig in der kalten Jahreszeit aktiv, weshalb viele besonders im Winter unter den Symptomen leiden. Doch auch im Sommer sind einige Viren besonders aktiv, weshalb eine sogenannte “Sommergrippe”, die eigentlich auch eine Erkältung ist, den Tagesablauf auch an heißen Tagen durcheinander bringen kann.


Was kann man gegen eine Erkältung tun?

Je nach Ausprägung der Symptome kann eine Erkältung eine sehr unangenehme Erfahrung sein. Wenn man von ihr betroffen ist, sollte man nicht den Fehler machen, sie zu ignorieren. Denn eine verschleppte Erkältung kann den Krankheitsverlauf nicht nur verlängern, sondern auch ernsthafte Folgen wie beispielsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen nach sich ziehen. Deshalb gilt: Bettruhe ist bei einer Erkältung ein Muss. Schonen Sie sich, so dass Sie sich bald wieder erholen.

Dies bedeutet aber nicht, dass man im Vorfeld nicht etwas gegen Erkältungen tun kann. Denn mit einem gut aufgebauten Immunsystem ist der Körper oftmals so gestärkt, dass er gegen die Viren arbeiten kann, ohne dass es zu Symptomen kommt.

Wichtigste Vorbeugungsmaßnahme: Eine gesunde Ernährung

Hierfür ist oftmals die Ernährung entscheidend: Denn ein Körper, der unter Mangelerscheinungen leidet, weist in vielen Fällen auch ein geschwächtes Immunsystem auf. Deshalb sollten Sie sich ausgewogen und gesund ernähren, vorwiegend mit frischen Lebensmitteln, die eine höhere Nährwertkonzentration aufweisen als die meisten Fertigprodukte. Für ein gutes Immunsystem sind beispielsweise folgende Nährstoffe wichtig:

Darüberhinaus ist es auch empfehlenswert, Stress zu reduzieren, um das Immunsystem zu stärken. Besonders Schlaf ist hierbei wichtig: Nehmen Sie sich also so viele Ruhepausen wie möglich, damit Sie Ihr Immunsystem so stärken können, dass Sie die mit einem stressigen Lebenswandel vermeintlich gesparte Zeit nicht während einer langwierigen Erkältung wieder verlieren.

Doch auch ein ausgeprägtes Immunsystem kann kapitulieren. Dies ist erst einmal auch kein Grund zur Sorge, die überwältigende Mehrzahl der Erkältungen klingt wieder von alleine ab. Es gibt aber auch Fälle, wo sie lieber schnell einen Arzt aufsuchen sollten, so z.B.

  • bei länger andauerndem Fieber und/oder keiner deutlichen Verbesserung des Gesundheitszustandes nach wenigen Tagen oder auch
  • wenn Sie, z.B. wegen einer chronischen Erkrankung, unter einem geschwächten Immunsystem leiden.

Doch selbst wenn die Erkältung eigentlich harmlos ist, bleibt sie doch lästig. Deshalb möchte jeder seine Symptome gerne so schnell wie möglich lindern. Dabei ist der erste Schritt schon mit viel Bettruhe getan. Doch auch darüber hinaus kann man etwas tun. Es gibt nämlich viele Hausmittel, die sich gegen eine Erkältung bewährt haben. Wie stellen Ihnen 11 davon genauer vor.

 

 

11 Hausmittel gegen ErkältungErkältung Hausmittel

    1. Aloe Vera hat viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, die bei einer Erkältung nützlich sein können, dazu zählen u.a. der Hauptwirkstoff Acemannan, welcher z.B. entzündungshemmend und antiviral wirken kann. Zudem kann das Gel der Pflanze kühlend auf den Hals wirken und positiven Einfluss auf die Schleimhäute haben. Am einfachsten ist es dabei, Aloe Vera Trinkgel (etwa 3 Gläser zu je 10-15 Milliliter pro Tag) zu trinken oder zu gurgeln. Wenn Sie zu Hause eine Aloe Vera Pflanze haben, können Sie das Gel auch direkt aus den Blättern entnehmen, wobei die Menge dabei aber nicht für einen längeren Einnahmezeitraum ausreicht.
    2. Apfelessig kann dank seiner natürlichen Essigsäuren, die Bakterien und Keime abtöten können, auch im Fall einer Erkältung verwendet werden. Um die Schleimhäute und den Rachen zu schonen, ist es allerdings notwendig, den Essig mit Wasser zu verdünnen. Geben Sie also 1 bis 2 Esslöffel Apfelessig in ein Glas (ca. 0,25 Liter) Wasser und trinken Sie es dann. Alternativ können Sie diese Mischung bei starken Halsschmerzen auch gurgeln.
    3. Eukalyptus hat eine lange Geschichte als Heilpflanze und ist besonders bei Erkältungen ein beliebtes Hausmittel. Grund hierfür ist das ätherische Eukalyptusöl mit dem Hauptbestandteil Cineol, das besonders bei Husten und Halsschmerzen gute Dienste leistet, denn es hilft dabei, verstopfte und verkrustete Bronchien bzw. Schleimhäute zu reinigen. Sie können Eukalyptusöl sowohl in sehr verdünnter Form (3 bis 6 Tropfen in ein Wasserglas von ca. 0,2 Litern) trinken als auch inhalieren: Hierfür sollten Sie etwa 2 Tropfen Eukalyptusöl in eine Schale geben und mit etwa 1 Liter kochendem Wasser übergießen. Anschließend lehnen Sie sich über die Schale, nun können Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch bedecken und das Öl tief inhalieren.
    4. Honig hat starke antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, welche nicht nur von den Bienen genutzt werden, um ihren Stock zu schützen, sondern den Honig auch als Hausmittel attraktiv machen. Gegen Erkältungen ist es dabei am sinnvollsten, sogenannten medizinischen Honig, z.B. Manuka-Honig, zu verwenden. Nehmen Sie einfach mehrmals täglich einen Esslöffel Honig ein oder nutzen Sie Ihn, um ein Heißgetränk wie Tee zu süßen.
    5. Kamille ist ein weiteres bewährtes Hausmittel gegen eine Erkältung, denn die Blüten der Pflanze wirken vor allem entzündungshemmend und antibakteriell, außerdem können sie das Immunsystem stärken und Schleim lösen. Am sinnvollsten ist es dabei, sich einen Kamillentee zuzubereiten. Hierfür gießen Sie 1 bis 2 Teelöffel Kamillenblüten mit etwa 0,25 Liter kochendem Wasser auf. Lassen Sie den Tee etwa 5 bis 7 Minuten lang ziehen, bevor Sie ihn abseihen und idealerweise dreimal täglich trinken. Ebenfalls vielversprechend ist es, den Tee zu inhalieren. Hierfür gießen Sie etwa 5 bis 6 Teelöffel der Blüten mit einem Liter kochendem Wasser auf, nach einer Ziehzeit von 5 bis 7 Minuten können Sie sich über den Tee beugen, den Kopf mit einem Handtuch bedecken und die Kamille dann inhalieren.
    6. Meerrettich ist ein eher unbekanntes Hausmittel bei Erkältungen – zu Unrecht, denn die Pflanze hat viele positive Wirkungen. Verantwortlich hierfür sind Senföle, welche nicht nur Grund für den scharfen Geschmack sind, sondern auch Bakterien abtöten, Entzündungen hemmen und Schleimhäute lösen können. Am vielversprechendsten ist es dabei, eine Meerrettich Wurzel in kleine Stücke zu reiben. Für eine Befreiung der Schleimhäute hilft es, die Stücke direkt nach dem Aufschneiden an die Nase zu halten und dann tief einzuatmen. Man kann ihn aber auch essen, was besonders bei Halsschmerzen sinnvoll sein kann – entweder als ganze Stücke oder als Brotaufstrich.
    7. Olivenöl enthält viele Polyphenole, die als Antioxidationsmittel wirken und so das Immunsystem stärken und antibakteriell bzw. entzündungshemmend wirken kann. Bei Halsschmerzen in Folge einer Erkältung kann das Öl zudem den Rachen beruhigen sowie dabei helfen, die Schleimhäute zu befreien. Am einfachsten ist es dabei, mehrmals täglich (mindestens 3 Mal) einen Esslöffel Olivenöl zu sich zu nehmen. Am wirkungsvollsten ist kaltgepresstes, natives Olivenöl, da diese die Inhaltsstoffe am besten konservieren.
    8. Pfefferminze ist wohl eines der bekanntesten Hausmittel gegen Erkältung. Der Grund: Sie enthält viele ätherische Öle, die besonders bei Problemen mit den Bronchien und den Schleimhäuten lösend wirken können. Am bewährtesten ist dabei ein Pfefferminztee,
    9. Salbei enthält Gerbsäure, welche u.a. die Schleimhäute beruhigen kann. Die enthaltenen ätherischen Öle wirken darüber hinaus entzündungshemmend und antibakteriell. Kein Wunder also, dass Salbei eine lange Tradition als Erkältungshausmittel hat. Besonders Salbeitee hat Einzug in die Hausapotheken gefunden: Übergießen Sie hierfür 2 Teelöffel getrocknete Salbeiblätter mit einer Tasse heißem Wasser und lassen Sie den Tee etwa 10 Minuten lang ziehen. Anschließend können Sie ihn abseihen und trinken. Sie können die ätherischen Öle auch inhalieren, hierfür sollten Sie etwa 4 bis 5 Teelöffel Salbei mit einem Liter Wasser übergießen, den Tee ebenfalls 10 Minuten lang ziehen lassen und sich anschließend, den Kopf mit einem Handtuch abgedeckt, über den Tee beugen.
    10. Salzwasser kann besonders gegen Halsschmerzen helfen, die viele Erkältungen begleiten. Außerdem kann es dazu beitragen, die Bronchien zu befreien. Gegen Halsschmerzen ist es sinnvoll, etwa ¼ Teelöffel Salz in ein Glas lauwarmes Wasser zu geben, dann ausgiebig damit zu gurgeln und es anschließend auszuspucken. Für die Bronchien kann es auch hilfreich sein, etwas Salzwasser zu inhalieren: Geben Sie etwa 4 Esslöffel Wasser in eine Schüssel mit 2 Litern kochendem Wasser, beugen Sie sich vorsichtig über die Schüssel und inhalieren Sie dann die Dämpfe, während Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch bedecken.
    11. Spitzwegerich ist eine Heilpflanze, die seit Jahrhunderten gegen Erkältungen eingesetzt wird. Besonders die in ihm enthaltenen Schleimstoffe, welche Rachen und Magen schonen, Gerbstoffe und ätherische Öle sind bei einer Erkältung einsetzbar. Ein Spitzwegerichtee kann sowohl getrunken als auch inhaliert werden: Übergießen Sie etwa 2 Teelöffel Spitzwegerichkraut mit einer Tasse kochendem Wasser, lassen Sie den Tee etwa 10 Minuten ziehen, bevor Sie ihn abseihen.

    Fazit

    Auch, wenn sie in den meisten Fällen glimpflich abläuft, ist eine Erkältung eine unangenehme Sache: Sie ist oftmals mit Schmerzen verbunden und schmälert die Leistungsfähigkeit deutlich. Deshalb sollte man schon im Vorfeld daran arbeiten, das Immunsystem so zu stärken, dass die Viren es gar nicht erst schaffen, sich im Körper auszubreiten – z.B. mit einer ausgewogenen Ernährung.

    Doch auch im Falle eines grippalen Infektes kann man etwas dafür tun, dass die lästigen Symptome gelindert werden: Wenn Sie sich schonen und im Bett bleiben, können die 11 von uns vorgestellten Hausmittel sehr dabei helfen, dass Ihre Erkältung schon bald wieder abklingt. Gehören Sie auch zu den vielen Menschen, die regelmäßig von einer Erkältung geplagt werden? Welche Hausmittel haben bei Ihnen geholfen? Dann schreiben Sie uns doch einen Kommentar – wir würden uns freuen, wenn Sie Ihre Erfahrungen mit uns teilen würden.

    Hinweis: Die gesundheitlichen Tipps auf dieser Seite können nicht den Besuch beim Arzt ersetzen. Ziehen Sie bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden unbedingt Ihren Arzt zu Rate.

Über Nick

Hi Ich bin Nick! Ich interessiere mich leidenschaftlich für alles, was mit gesunder Ernährung und einem gesunden Leben zu tun hat. Ich habe diese Webseite gestartet, um mein Wissen und meine Erfahrung mit meinen Lesern zu teilen und weil es mir unglaublich viel Spaß bereitet, anderen mit meine Tipps zu einem besseren Leben zu verhelfen.

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