Ernährung

Meine Top 5 Ingwer Kapseln

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Ingwer ist den meisten als scharfe Knolle oder als Tee bekannt. In der traditionellen chinesischen Medizin wird Ingwer jedoch als Heilmittel verwendet. Auch Ayurveda kennt die Pflanze als wichtigste Wunderwaffe zur Stärkung des Immunsystems und als Verdauungs-Booster.

Trotzdem können viele Menschen Ingwer nicht nutzen, da sie die Schärfe nicht vertragen. Deshalb möchten wir Ihnen Inger-Kapseln vorstellen, mit denen Sie von den Vorteilen profitieren können. Wir stellen die 5 besten Produkte vor und erklären die Vor- und Nachteile.

Besten Ingwer Kapseln im Vergleich

Die Heilwirkung von Ingwer

Frischer Ingwer ist sehr würzig im Geschmack und wird meist als scharf und brennend beschrieben. Die meisten Menschen nehmen außerdem ein Wärmegefühl, rote Wangen und eine laufende Nase wahr.

Dies liegt vor allem am enthaltenen Stoff Gingerol. Zusätzlich sind ätherische Öle, Harzsäuren und andere Harze enthalten. Diese unterstützen den Körper bei der Heilung von verschiedenen Leiden.

Die Kombination aus verschiedenen Stoffen und Nährstoffen wie Magnesium, Calcium und Vitamin C regt außerdem die Verdauung an. Zusätzlich wird die Produktion von Magensaft angeregt und der Kreislauf kommt in Schwung.

Ingwer als Nahrungsergänzungsmittel

Ingwer besitzt wie beschrieben viele heilende und gesundheitsfördernde Eigenschaften. Damit Sie davon auch profitieren, ist die tägliche Verwendung wichtig. Dabei gilt, je mehr desto besser unter Beachtung der Vorsichtsmaßnahmen.

Ingwer gibt es allerdings nicht immer in hoher Qualität zu kaufen. Außerdem ist die Zubereitung teils aufwändig und manche Menschen reagieren empfindlich auf große Mengen FRISCHEN Ingwer, zum Beispiel in einem gekochten Gericht.

Um trotzdem von den Vorteilen zu profitieren eignet sich die tägliche Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel. In Form von Kapseln können die wertvollen Inhaltsstoffe dem Körper zur Verfügung gestellt werden. Auch für medizinische Behandlung eignen sich Kapseln besser, da diese eine gleichmäßige Dosierung sicherstellen. Weiterhin sind Kapseln besser geeignet:

  • auf Reisen zum mitnehmen
  • bei Übelkeit oder anderen Magenbeschwerden, da diese leichter einzunehmen sind
  • medizinische Zwecke bei Kindern

Dabei gibt es zwei grundsätzlich unterschiedliche Typen von Kapseln

Kapseln mit Ingwer-Pulver

Ingwer-Pulver ist die zunächst getrocknete und dann vermahlene Wurzel. Diese Kapseln bieten also exakt die gleichen Inhaltsstoffe wie das frische Lebensmittel. Der Vorteil ist die natürliche Herstellungsweise.

 

Kapseln mit Ingwer-Extrakt

Das Extrahieren der Inhaltsstoffe vervielfacht die Wirkung, da diese nun nicht nur höher dosiert, sondern für den Körper leichter Aufnehmbar sind. Der Nachteil ist die Verarbeitung. So arbeiten nicht alle Hersteller auf natürlicher Basis. Bei manchen Produkten ist entweder nur ein Bruchteil der Nährstoffe vorhanden, bei anderen werden Füllstoffe zugesetzt.

Die richtige Menge

In einer Studie erhielten Probanden je nach Gruppe entweder das Extrakt Sumatriptan (50 mg) bzw. reines Ingwerpulver (250 mg). Beide Gruppen profitieren von einer deutlichen Linderung der Schmerzen, die durch Migräne ausgelöst wurden.

Damit wird die Einnahme von mindestens 250 mg Ingwerpulver empfohlen. Eine Überdosierung bei natürlichem Ingwerpulver ist nicht möglich, es treten keinerlei Nebenwirkungen auf. Bei Extrakten sollten Sie die Dosierungshinweise befolgen.

Bei welchen Krankheiten helfen Ingwer-Kapseln

Ingwer vorteile

Ingwer wirkt schmerzlindernd, magenberuhigend, reguliert den Blutdruck, entgiftet und fördert die Durchblutung. Zusätzlich beeinflusst Ingwer viele weitere Prozesse im Körper positiv. Deshalb lassen sich auch viele Krankheiten und Beschwerden durch die Einnahme von Ingwer-Kapseln lindern.

 

Ingwer bei Erkältung

Eine Erkältung wird meist durch Viren ausgelöst, welche Atemwege, Schleimhäute und Nasennebenhöhlen infizieren. Hier wirkt Ingwer gleich auf mehreren Ebenen.

Zum einen kommt die entzündungshemmende Wirkung zum Einsatz und lindert die Infektion der gereizten Schleimhäute. Weiterhin löst Ingwer durch die scharfen Inhaltsstoffe den Schleim und trägt somit zur Reinigung bei. Die Durchblutung wird gefördert und die körpereigenen Abwehrkräfte können die Erreger effektiv bekämpfen.

 

Ingwer bei Verdauungsstörungen

Da Ingwer magenberuhigend wirkt, können die Inhaltsstoffe Beschwerden bei der Verdauung regulieren. Zusätzlich wird durch die bessere Durchblutung auch der Darm angeregt. Dadurch reduzieren sich Blähungen und Krämpfe. Die Nahrung wird besser und schneller verwertet.

Ingwer bei Kopfschmerzen und anderen Schmerzen

Zahlreiche Studien bestätigen, dass Ingwer bei Migräne genauso gut wirkt wie der bekannte Wirkstoff Aspirin. Die tägliche Einnahme von bis zu 500 mg Ingwer reduziert Schmerzen der Muskeln, bei Arthrose, Rheuma und Arthritis. Deshalb sollten die Ingwer-Kapseln diese Menge auch enthalten.

Da gerade Kopfschmerzen oftmals aufgrund von einer zu geringen Durchblutung auftreten, kann Ingwer durch die Durchblutungsfördernden Eigenschaften direkt die Ursache beheben.

 

Abnehmen mit Ingwer-Kapseln

Die Scharfstoffe in Ingwer regen die Verdauung und den Stoffwechsel an. Damit erhöht sich der Kalorienverbrauch und die Nährstoffe in der Nahrung werden besser aufgenommen. Durch die Sättigung mit Nährstoffen entsteht kein oder ein verzögertes Hungergefühl.

 

Ingwer bei Reiseübelkeit

Die Übelkeit bei einer Auto- oder Busfahrt sowie bei allen anderen technischen Fortbewegungsmitteln entsteht durch ein Ungleichgewicht zwischen verschiedenen Sinnesorganen.

Ingwer blockiert bestimmte Rezeptoren im Magen-Darm-Trakt, wodurch die Übelkeit verhindert wird. Damit wirken natürliche Ingwer-Kapseln genauso wie klinische Medikamente. Auch allgemeine Übelkeit wird gelindert.

 

Weitere Anwendungungen

Auch viele anderen Beschwerden lassen sich durch die regelmäßige Einnahme von Ingwer-Kapseln vorbeugen.

  • Chronischer Husten / Bronchitis
  • Schwangerschaftsübelkeit
  • Magen-Darm-Beschwerden
  • Arthritis / Arthrose / Rheuma
  • Entschlackung / Diät

 

Nährstoffgehalt von Ingwer-Kapseln

Die Heilwirkung von Ingwer

Frischer Ingwer enthält viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Allerdings besteht ein Großteil der Wurzel aus Wasser. Hier können die Ingwer-Kapseln punkten, denn diese enthalten meist reines Ingwerpulver. Darin sind alle Nährstoffe enthalten, jedoch ohne das überschüssige Wasser.

 

Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente

In Ingwer-Kapseln kommen die Vitamine A, D, E und K vor, jedoch nur in kleinen Mengen. In größeren Mengen sind vor allem B-Vitamine und Vitamin C enthalten. Aus diesem Grund wirkt Ingwer auch auf so viele Bereiche des Körpers ein, denn genau diese Vitamine regulieren die meisten grundlegenden Vorgänge und sind an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt.

Der Mineraliengehalt umfasst Kalium und Magnesium in großen Mengen. Dies dient der Regulierung des Elektrolyt-Haushalts und zur Signalweiterleitung zwischen Nerven- und Muskelzellen. Magnesium wirkt Verkrampfungen entgegen. Weiterhin sind Calcium und als Spurenelemente Eisen, Phosphor und Natrium enthalten. In nur geringen Mengen kommen außerdem Kupfer, Mangan und Zink vor.

 

Scharfstoffe

Der scharfe Geschmack wird durch verschiedene Scharfstoffe ausgelöst. Diese sind auch für die heilende Wirkung verantwortlich. Dazu gehören:

Gingerole: Gingerole wirken entzündungshemmend, antibakteriell und hemmen sogar Krebszellen. Die verwandten Scharfstoffe kommen auch in Chilischoten und schwarzem Pfeffer vor, dort jedoch in Form von Capsaicin und Piperin.

Shogaole: Nur bei getrocknetem Ingwer kommen Shogaole vor, die sich zusätzlich positiv auf das Denkvermögen und die Gedächtniswirkung auswirken. Deshalb profitieren Sie von diesen Vorteilen nur durch Ingwerpulver oder die Aufnahme von Ingwer-Kapseln.

Zingeron: Diese Scharfstoffe entstehen aus den Gingerolen und helfen bei Durchfall. Um davon zu profitieren, muss Ingwer allerdings gekocht werden.

 

Weitere Inhaltsstoffe

Ingwer enthält einige ätherische Öle. Dazu gehören Borneol und Cineol. Diese fettlösliche Substanzen verbessern die Bioverfügbarkeit von anderen Stoffen. Zusätzlich sorgen sie dafür, dass bestimmte Substanzen die Blut-Hirn-Schranke überwinden können. Das könnte der Grund sein, weshalb sich Ingwer positiv auf die Verdauung und auf die Gehirnleistung auswirkt.

Die antioxidative Wirkung von Ingwer wird durch Flavonoide bestimmt. Diese sekundären Pflanzenstoffe wirken auch entzündungshemmend und gegen Krebs.

Vorsichtsmaßnahmen

Ingwer und Ingwer-Kapseln weisen grundsätzlich keine Nebenwirkungen auf. Damit die Einnahme unbeschwert erfolgt, sollten die folgenden Hinweise beachtet werden.

Die Einnahme der Kapseln sollte mit ausreichend Flüssigkeit und unzerkaut durchgeführt werden. Dies verbessert die Aufnahme und sorgt für eine gute Verdauung.

Falls sich die Kapsel schon im Mund- oder Rachenraum öffnet, dann trinken Sie am besten einen großen Schluck Wasser. Damit wird der Kapselinhalt schnell heruntergespült.

Insgesamt sollten nicht mehr als 10 Kapseln pro Tag  eingenommen werden. Dies ist jedoch auch abhängig vom Hersteller und dem Inhalt.

Wenn Sie empfindlich auf Ingwerpulver reagieren, dann sollten Sie die Einnahme erst durch eine kleine Menge prüfen und diese dann langsam steigern.

Die 5 besten Ingwer-Kapseln

1. Biotiva Ingwer-Kapseln (Gesamtmenge = 60g)

biotiva ingwer kapseln

Biotiva ist ein Hersteller von Bio-Produkten. Auch die Ingwer-Kapseln werden aus reinen Bio-Rohstoffen hergestellt. Die gesamte Packung umfasst 150 Kapsel, wobei pro Kapsel 400 mg Ingwerpulver aus Myanmar enthalten sind. Zur Herstellung werden die geschälten Wurzeln getrocknet und vermahlen. Laut Hersteller geschieht dieser Prozess möglichst schonend, um die wertvollen Inhaltsstoffe zu behalten. Eine hohe Qualität wird durch eine langsame Verarbeitung und durch ständige Kontrollen sichergestellt. Letztere finden in Deutschland statt.

Unser Testsieger punktet neben der hohen Qualität auch mit einer Zufriedenheitsgarantie. Sollte das Produkt Kunden nicht zu 100% befriedigen, erhalten diese ihr Geld innerhalb eines Jahres nach Kauf zurück.

Das Produkt ist Vegan, denn es wird eine Kapsel aus HPMC (Hydroxypropylmethylcellulose) verwendet, eine Hülle aus pflanzlicher Cellulose. Dem Wirkstoff werden keinerlei Zusatzstoffe, nicht einmal Füllstoffe hinzugefügt. Damit ist dieses Produkt auch laktosefrei und glutenfrei. Dadurch kommt es zu keinen Nebenwirkungen. Je nach Anwendung empfiehlt der Hersteller die Einnahme von bis zu 4 Kapseln pro Tag mit genügend Flüssigkeit.

Trotz der relativ großer Größe lassen sich die Kapseln leicht schlucken, womit die einfache Handhabung auch bei Krankheit gegeben ist.

Positiv Negativ
  • hohe Qualität (Bio-Qualität)
  • keine Zusatzstoffe
  • gute Wirkung
  • die Abgabe zur Menge von Gingerol fehlt, womit die Inhaltsstoffe je nach Anbau und Ernte schwanken können (natürliches Produkt)

Bei den Ingwer-Kapseln von Vitadeal handelt es sich um das qualitativ hochwertigste Produkt.

 

2. Vihado Ingwer Kapseln (Gesamtmenge = 36 g)

Vihado Ingwer Kapseln

Die Ingwer-Kapseln von Vihado enthalten pro Kapsel 300 mg reines Ingwerpulver. Dabei handelt es sich um ein Naturpulver ohne Schadstoffe oder Schwermetalle. Durch die Herstellung in Deutschland wird eine hohe Qualität garantiert. Dieser Qualitätsstandard wird durch weitere strenge Kontrollen sichergestellt.

Durch die Auswahl von guten Rohstoffen und eine hohe Bioverfügbarkeit sind diese Kapseln besonders gut verträglich. Die vegane Hülle aus Hydroxypropylmethylcellulose eignet sich auch für Menschen, die auf tierische Produkte verzichten möchten.

Die Kapseln enthalten neben dem Ingwerwurzelstockpulver keine weiteren Inhaltsstoffe, chemische Füllstoffe oder Zusatzstoffe. Dadurch weisen die Kapseln keine chemischen oder störenden Gerüche auf. Geschmacklich sind die Kapseln neutral mit einer leichten Note Ingwer. Bei der empfohlenen Einnahme von einer Kapsel pro Tag, lässt sich die Packung gerade einmal 120 Tage lang nutzen. Sollte die Dosis aufgrund einer Erkältung höher sein, dann ist die Dose schnell leer.

Dieses Produkt ist das teuerste in unserem Vergleich, bezogen auf die Gesamtmenge an Ingwer. Dafür überzeugt neben den Kapseln auch die Verpackung. Die stabile Dose mit Schraubverschluss sorgt für eine sichere Aufbewahrung.

Positiv Negativ
  • Herstellung in Deutschland
  • hohe Qualität der Inhaltsstoffe
  • hoher Preis
  • geringe Dosierung

Die Kapseln weisen eine hohe Qualität zu einem hohen Preis auf.

 

3. PG-Naturpharma Ingwer-Kapseln (Gesamtmenge = 48g Extrakt)

PG-Naturpharma Ingwer-Kapseln

Die Firma PG-Naturpharma entwickelt seit über 30 Jahren Nahrungsergänzungsmittel und Diätprodukte. Es wird auch eine Dose mit 160 Ingwer-Kapseln vertrieben. Pro Kapsel sind 300 mg Ingwerwurzel-Extrakt enthalten. Das Extrakt umfasst alle Inhaltsstoffe und soll besonders wärmende Eigenschaften besitzen und magenfreundlich sein.

Besonders positiv ist der hohe Gehalt der Stoffe Gingerol und Shogaol. Mit 21 mg pro Kapseln ist dieses Produkt hochdosiert. Die Angabe hilft auch bei der richtigen Einnahme, wenn diese aus medizinischen Gründen stattfindet.

Die Kapseln sind geschmacksfrei und lassen sich besonders gut einnehmen. Einzig der Geruch von Gewürzen entströmt der Verpackung nach dem Öffnen.

Besonders hilfreich ist dieses Produkt zur Stärkung des Immunsystems. Dadurch werden Infektionskrankheiten, Grippe-Erkrankungen und Erkältungen effektiv verhindert. Auch die Wundheilung wird stark beschleunigt. Nach einer Verletzung können die entzündungshemmenden Eigenschaften den Körper unterstützen. Nebenwirkungen treten nicht auf.

Da es sich um ein Extrakt handelt, kommen die Kapseln nicht ohne Zusatzstoffe aus. Enthalten sind neben dem Wirkstoff auch Bio-Maltodextrin und das Trennmittel Talkum. Die Hülle besteht aber auch aus HPMC, womit es zumindest für Vegetarier und Veganer geeignet ist.

Die Einnahme von bis zu 2 Kapseln pro Tag sollte mit ausreichend Flüssigkeit erfolgen. Dies ist wichtig, da es zu einer Reizung des Mund- oder Rachenraums kommen kann, wenn die Kapsel zu früh aufgeht.

Positiv Negativ
  • genau Angabe der Inhaltsstoffe
  • gute Wirkung
  • unnötige Zusatzstoffe
  • manchmal öffnet sich die Kapseln schon beim Schlucken

Durch die bekannten Inhaltsstoffe eignen sich diese Kapseln für medizinische Zwecke besonders gut.

 

4. Vitadeal Ingwer-Kapseln (Gesamtmenge = 180 g)

vita ideal ingwer kapseln

Die Ingwer-Kapseln von Vitadeal enthalten 500 mg reines und natürliches Ingwer-Pulver. Die Packung enthält 360 Kapseln. Das reicht bei der empfohlenen Tagesmenge von 3 Kapseln, eine zu jeder Mahlzeit, gerade für ein drittel des Jahres. Der Hersteller bewirbt dieses Nahrungsergänzungsmittel auch zur Linderung von Reiseübelkeit.

Besonder hervorzuheben ist, dass die Kapseln keine Zusatzstoffe beinhalten. Beim Öffnen der Dose kann nur ein leichter Geruch nach Ingwer wahrgenommen werden. Es gibt weder chemische Gerüche noch einen starken Eigengeschmack. Durch die transparente Hülle lässt sich außerdem das Ingwerpulver erkennen. Somit entsteht ein besserer Vertrauen zu diesem Produkt.

Leider ist die Kapsel an sich aus Hartgelatine hergestellt. Deshalb sind diese Kapseln nicht für Vegetarier und Veganer geeignet.

Die stabile Dose besitzt einen Schraubverschluss. Mit diesem ist eine sichere Aufbewahrung problemlos möglich. Auch wenn Sie nicht jeden Tag 3 Kapseln einnehmen, bleibt die Restmenge stets frisch und behält alle Inhaltstoffe.

Besonders gut helfen diese Kapseln auch bei Gelenkschmerzen, Magenbeschwerden und sogar bei der Verbesserung von schlechten Leberwerten.

Positiv Negativ
  • hervorragende Wirkung
  • stabile Verpackung
  • sehr günstig
  • Hülle tierischen Ursprungs, nicht für Vegetarier oder Veganer

Dieses Produkt überzeugt durch einen günstigen Preis und eine hohe Anzahl an Kapseln.

 

5. Premium Essentials Ingwer-Tabletten (108 g Extrakt)

premium essentials ingwer

 

Die Tabletten von der Firma Premium Essentials sind das am höchsten dosierte Extrakt in unserem Test. Es enthält 600 mg des Wirkstoffs, welcher einer Menge von 12.000 mg frischem Ingwer entspricht. Eine Packung enthält dabei 180 Tabletten.

Die Tabletten sollen eine besonders hohe hohe Qualität aufweisen. Dies wird durch die Herstellung nach GMP und ISO 9001 sichergestellt. Die Tabletten enthalten neben dem WIrkstoff noch einen Füllstoff und die Trennmittel Siliciumdioxid sowie Magnesiumstearat.

Die Tabletten sind trotzdem vegan und damit frei von jeglichen tierischen Inhaltsstoffen. Die empfohlene Tagesdosis umfasst eine Tablette. Die Einnahme sollte mit ausreichend Wasser erfolgen, ist durch die angenehme Form aber leicht durchführbar. Der Vorrat reicht für ein halbes Jahr.

Durch die hohe Dosierung ist auch die WIrkung recht stark. Dabei ist besonders die Stärkung des Immunsystems hervorzuheben. Außerdem kann eine bessere Fitness erreicht werden, der Körper fühlt sich vitaler an.

Die Tabletten werden in einer Papiertüte versendet. Sie sollten bei der Aufbewahrung darauf achten, dass die Verpackung möglichst trocken gelagert wird. Andernfalls können die Tabletten schnell verklumpen.

Positiv Negativ
  • sehr hohe Dosierung
  • starke Wirkung
  • Zusatzstoffe
  • schlechte Verpackung

Wer auf eine hohe Dosierung wert legt, sollte dieses Produkt einnehmen.

 

Fazit

Ingwer ist ein echtes Wundermittel. Die Wurzel fördert nicht nur die Verdauung, lindert Schmerzen und unterstützt den Körper bei der Heilung einer Erkältung, sondern hilft auch beim Abnehmen oder bei Reiseübelkeit. Nicht umsonst ist die heilende Wirkung schon seit vielen Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin oder bei Ayurveda bekannt.

Frischer Ingwer kann als Tee zubereitet, in gekochten Speisen oder in Form von Kapseln zu sich genommen werden. Gerade auf Reisen oder bei akuten Problemen eignet sich die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel. Nur durch eine tägliche Verwendung kann der Körper von allen Vorteilen profitieren.

Das beste Produkt zu einem guten Preis stammt von Biotiva. Die Ingwer-Kapseln enthalten ausschließlich reines Ingwerpulver, sind vegan und gut verträglich. Es treten keine Nebenwirkungen auf, die gewünschte WIrkung tritt durch die hohe Dosierung und gute Qualität aber schnell und sicher auf.

Quellen

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.4996

https://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Warum-Ingwer-gesund-ist-106499.html

https://ingwerteeseite.de/ingwerprodukte/ingwer-kapseln/

https://www.ingwer-info.de/anwendung/

https://www.zeitung.de/gesundheit/ernaehrung/gewuerze/ingwer/

https://www.forum-naturheilkunde.de/ratgeber/ingwer.html

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Hi Ich bin Nick! Ich interessiere mich leidenschaftlich für alles, was mit gesunder Ernährung und einem gesunden Leben zu tun hat. Ich habe diese Webseite gestartet, um mein Wissen und meine Erfahrung mit meinen Lesern zu teilen und weil es mir unglaublich viel Spaß bereitet, anderen mit meinen Tipps zu einem besseren Leben zu verhelfen.

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