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Ernährung

Die besten Yamswurzel Cremes und Kapseln

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Hormonelle Umstellungen sind nicht einfach: Besonders Frauen sind schon in vergleichsweise jungen Jahren davon betroffen: Menstruationsprobleme wie das Prämenstruelle Syndrom oder Komplikationen während der Wechseljahre können sich sehr auf Körper und Psyche auswirken. Deswegen suchen viele nach pflanzlichen Mitteln, die ihnen Linderung verschaffen. Die Yamswurzel ist eine derartige Pflanze, die sich wachsender Beliebtheit erfreut. Was hat es damit auf sich? Und wie kann man die Yamswurzel wirksam anwenden? Wir erklären es Ihnen und stellen Ihnen unsere 5 besten Yamswurzel Cremes und Kapseln vor.

Was Sie in diesem Artikel lernen

  • Für wen eignet sich die Wurzel?
  • Wie wendet man Cremes und Kapseln an?
  • Die besten Yamswurzel Produkte

Die 5 besten Yamswurzel Cremes & Kapseln im Vergleich

Für wen eignet sich die Yamswurzel?

Die Yamswurzel stammt ursprünglich aus Asien und Amerika, insgesamt gibt es mehrere hundert Arten der Pflanze, die allesamt in tropischen Gebieten vorkommen. Äußerlich ähnelt die Frucht der Yamswurzel Süßkartoffeln, als Lebensmittel wird sie vor allem in der Karibik genutzt. Wer sie essen möchte, muss darauf achten, dass sie vorher gut gekocht ist, da eine rohe Wurzel normalerweise giftig ist.

Neben ihrer Nutzung als Speisepflanze hat die Yamswurzel darüber hinaus auch eine lange Tradition als Heilpflanze. Sowohl die indische Ayurveda Medizin als auch die traditionelle Heilkunde der Azteken und Maya nutzen ihre Eigenschaften. Dabei werden ihr vor allem belebende, ausgleichende, libidostärkende und verjüngende Eigenschaften zugeschrieben.

Wertvolle Inhaltsstoffe

Doch wie verhält es sich mit den Inhaltsstoffen der Yamswurzel? Je nach Wurzelart (am beliebtesten ist die Mexikanische Yamswurzel, auch als Dioscorea villosa bekannt) beinhaltet sie viele wertvolle Stoffe, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen können. Dazu gehören u.a.:

  • Beta-Carotin
  • Folsäure
  • Kalium und
  • Vitamin C.

Neben diesen allgemein gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen verfügt die Yamswurzel aber auch über andere Eigenschaften, die sich unter Umständen positiv auswirken können.

 

Natürlicher Entzündungshemmer

So kann die Yamswurzel z.B. dabei helfen, Entzündungen zu hemmen und somit auch schmerzlindernd wirken. Entscheidend für diese Wirkung ist der pflanzliche Wirkstoff Dioscin. Dieses ist ein Saponin, also ein Steroidglycosin, welches in der Wurzel vergleichsweise stark konzentriert vorkommt. Dioscin wirkt nicht nur entzündungshemmend, sondern auch harntreibend, weswegen die Yamswurzel auch ergänzend zur Entwässerung des Körpers eingesetzt werden kann.

In der Naturheilkunde wird es deshalb auch zur Linderung von Entzündungskrankheiten wie Gelenkbeschwerden eingesetzt.

 

Besonders bei Frauen in den Wechseljahren und bei Menstruationsbeschwerden beliebtYamswurzel gegen Wechseljahren

Am häufigsten angewendet wird Yamswurzel allerdings mittlerweile als natürliches Mittel, das den Hormonspiegel ausbalancieren helfen soll. Deshalb erfreut sie sich besonders bei Frauen großer Beliebtheit. Hauptanwendungsgebiete sind dabei Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, unregelmäßige Monatsblutungen sowie das Prämenstruelle Syndrom (PMS).

Denn Yamswurzeln beinhalten besonders viel Diosgenin. Dies ist ein pflanzliches Hormon, das eine Vorstufe des menschlichen Sexualhormones Progresteron darstellt.

Dieses Hormon spielt vor und während den Wechseljahren eine große Rolle, denn mit zunehmendem Alter nimmt der Progesteronanteil im Körper ab, so dass eine Östrogendominanz entsteht. Dadurch wird der Hormonhaushalt der Frau aus dem Gleichgewicht gebracht: Schon vergleichsweise früh (also mit ungefähr 35 Jahren) können so Unregelmäßigkeiten bei der Monatsblutung entstehen, später ist der Progesteronmangel mitverantwortlich für Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen.

Um die Symptome der Wechseljahre zu bekämpfen, wird Frauen oft eine Hormonbehandlung mit Progesteron vorgeschlagen. Dies wird aber von vielen abgelehnt, allein schon deshalb, weil unerwünschte Nebenwirkungen befürchtet werden.

Diosgenin wird manchmal auch als natürliches Progesteron bezeichnet. Dies ist nicht ganz falsch, aber auch nicht ganz richtig: Obwohl Diosgenin eine Vorstufe des Hormons darstellt, kann es nur im Labor, aber nicht im Körper zu vollständigem Progesteron umgewandelt werden. Yamswurzeln sind also nicht als kompletter Progesteronersatz geeignet. Derzeit gibt es auch noch keine belastbaren Studien, welche die hormonelle Wirkung von Diosgenin im Körper abschließend klären könnten.

Die Wissenschaft kann den genauen Wirkungsablauf von reinem Diosgenin im Körper also noch nicht erklären. Viele Einzelberichte von Betroffenen lassen aber den Rückschluss zu, dass es den Hormonhaushalt positiv beeinflusst. Dabei ist es denkbar, dass die Wirkung, die das Hormon auf die Pflanze hat, in schwächerer Form auch auf den menschlichen Körper angewendet kann. Diosgenin kann so unter Umständen dabei helfen, den Hormonhaushalt zumindest teilweise auszugleichen und somit Wechseljahresbeschwerden auf pflanzlicher Basis zu lindern.

 

Zu diesen Zwecken wird die Yamswurzel vor allem in zwei Formen angeboten: Als Yamswurzel Creme und als Yamswurzel Kapseln. Dabei ist es wichtig, diese Mittel regelmäßig anzuwenden und richtig zu dosieren.

 

Anwendung und Dosierung

Um eine positive Auswirkung auf den Hormonhaushalt bewirken zu können, ist es notwendig, Yamswurzel Produkte regelmäßig zu nutzen. Sie müssen über einen längeren Zeitraum hinweg (normalerweise mindestens über mehrere Wochen bis Monate) täglich angewendet werden. Da auch pflanzliche Hormone den Körper merklich beeinflussen können, ist es wichtig, die Cremes bzw. Kapseln in nicht zu hoher Dosis einzunehmen, die Dosierungsempfehlungen der Hersteller sollten deshalb niemals überschritten werden.

Yamswurzel Cremes

Yamswurzel Cremes bestehen überwiegend aus Yamswurzel und werden auf die Haut aufgetragen. Von dort aus zieht sie in den Körper ein, von wo aus das Diosgenin schnell in den Blutkreislauf geraten kann.

Normalerweise werden die Cremes etwa zweimal täglich aufgetragen, also z.B. nach dem Aufstehen und vor dem Schlafengehen. Am besten geeignet für eine schnelle Aufnahme durch den Körper sind vergleichsweise dünne Hautschichten, also z.B. die Oberschenkelinnenseiten oder die Haut des Nackens hinter dem Ohrläppchen. Sie sollten dabei darauf achten, nicht zu viel Creme aufzutragen, normalerweise reicht pro Anwendung eine Fingerspitze völlig aus.

Yamswurzel Kapseln

Etwas weiter verbreitet sind Yamswurzel Kapseln. Sie werden meist ein- bis zweimal täglich, z.B. zu den Mahlzeiten, mit einem Glas Wasser eingenommen. Die meisten Kapseln bedienen sich dabei Yamswurzel Extrakt, der in etwa 500 bis 750 Milligramm purer Yamswurzel entspricht.

Unter Umständen können Sie auch Yamswurzel Cremes mit der Einnahme von Kapseln kombinieren. Für eine spürbare Wirkung ist es vor allem wichtig, dass Sie die Produkte regelmäßig zu sich nehmen.

Bei den vielen Kapseln auf dem Markt ist es nicht immer einfach, den Überblick zu bewahren. Beim Kauf sollten Sie deshalb auf folgende Aspekte achten:

  • Diosgeningehalt: Dieser ist besonders für diejenigen, die Yamswurzel gegen hormonelle Beschwerden nutzen wollen, von Belang. Gute Präparate haben einen Diosgeningehalt von 15 Prozent und mehr, je nach Ausmaß der Beschwerden kann es aber für einige auch hilfreich sein, ein schonendes Produkt mit geringerem Diosgeningehalt zu wählen.
  • Dosierungsempfehlungen: Manche Produkte sollten einmal, manche zweimal täglich eingenommen werden. Je nachdem, wieviel Zeit Sie haben, sollten Sie dies beim Kauf berücksichtigen.
  • Material der Kapselhülle: Vorsicht, wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind: Es gibt immer noch einige Kapseln, deren Hülle aus Rindergelatine besteht. Sollte dies ein Problem für Sie darstellen, ist es empfehlenswert, ein Produkt mit veganer Kapselhülle zu wählen.
  • Größe der Kapsel: Manche Kapseln sind größer, andere kleiner. Wenn Sie normalerweise Probleme damit haben, Kapseln zu schlucken, sollten Sie ein Produkt mit kleinen Kapseln wählen oder zu einer Creme greifen.

Um Ihnen einen noch besseren Überblick zu gestalten, stellen wir Ihnen nun unsere 5 besten Yamswurzel Cremes und Kapseln vor.

 

Die besten Yamswurzel Cremes und Kapseln

1. Nature Power Mexican Wild Yam

NATURE POWER MEXICAN YAMSWURZEL Kapseln

Die Mexican Wild Yam Kapseln von Nature Power sind im Vergleich eher im gehobenen Preissegment angesiedelt. Eine Packung enthält 120 Kapseln, wobei der Hersteller empfiehlt, zu den Mahlzeiten zweimal täglich eine Kapsel einzunehmen. Die Kapselhülle ist dabei erfreulicherweise vegetarisch.

Ein Vorteil der Nature Power Kapseln ist, dass sie vergleichsweise naturbelassen sind. Statt Konzentrat wird direkt aus der Yamswurzel gewonnenes Pulver (750 Milligramm pro Kapsel) verwendet. Die große Mehrzahl der Kundschaft macht so auch sehr positive Erfahrungen mit dem natürlichen Yamswurzel Pulver: Menstruationsprobleme werden gelindert, Schmerzen nehmen ab. Auch fühlen sich Kundinnen deutlich ausgeglichener, viele berichten auch von einem merklich besseren Schlaf.

Negativ: Leider ist der Diosgeningehalt der Kapseln nicht genau ausgewiesen, was die Vergleichbarkeit mit anderen Produkten etwas erschwert. Zudem sind die Kapseln vergleichsweise teuer.

Positiv Negativ

  • natürlich belassenes Wurzelpulver
  • lindert Menstruationsprobleme und -schmerzen
  • Führt zu Ausgeglichenheit und besserem Schlaf

  • Diosgeningehalt nicht ausgewiesen
  • vergleichsweise teuer  

Leider fehlt eine genaue Angabe zum Diosgeningehalt der Nature Power Kapseln, aufgrund ihrer guten Wirkung in der Praxis sind sie aber trotz ihres vergleichsweise hohen Preises empfehlenswert.

 

2. BioMar Yamswurzel Kapseln

BIOMAR YAMSWURZEL KAPSELN

Die Yamswurzel Kapseln von BioMar sind vergleichsweise im mittleren Preissegment angesiedelt. Eine Packung enthält 180 vegane Kapseln mit einem guten Diosgeningehalt von etwa 16 Prozent. Der Hersteller empfiehlt, täglich zwei Kapseln einzunehmen.

Die Kapseln sind zwar etwas groß, aber dennoch gut zu schlucken. Besonders bei Wechseljahresbeschwerden berichten Kundinnen von guten Ergebnissen bei regelmäßiger Einnahme: Sie fühlen sich deutlich belebter, auch Hitzewallungen gehen zurück. Andere Kunden wiederum berichten auch von anderen positiven Ergebnissen, so haben die Kapseln einigen auch bei Gelenkschmerzen geholfen.

Negativ: Mit 450 Milligramm Yamswurzel pro Kapsel sind sie etwas niedrig dosiert.

Positiv Negativ

  • gut zu schlucken
  • belebend bei Wechseljahresproblemen
  • gute Hilfe gegen Hitzewallungen
  • Hilfe gegen Gelenkschmerzen  

  • etwas niedrig dosiert  

Die Yamswurzel Kapseln von BioMar gehören zwar nicht zu den am höchsten dosierten Produkten, erfreuen die Kundschaft aber durch ihre gute Wirkung.

 

3. Vitabay Wild Yams CremeVITABAY YAMSWURZEL CREME

Die Yamswurzel Creme von Vitabay ist vergleichsweise im mittleren Preissegment angesiedelt. Sie enthält zu 80 Prozent Yamswurzel und hat einen sehr hohen Diosgeningehalt von 64 Prozent. Eine Tube enthält 100 Milliliter, der Hersteller empfiehlt, sie ein bis zweimal täglich auf die Haut zu reiben und sie mindestens 28 Tage hintereinander zu nutzen.

Die Creme hat einen angenehmen Geruch und zieht schnell ein. Dabei ist sie sehr verträglich, etwaige negative Reaktionen wie Juckreiz sind sehr selten. Auch die Wirkung der Creme kann überzeugen, Hitzewallungen treten bei regelmäßigem Auftragen deutlich seltener auf. Weiterhin ist die Creme vergleichsweise ergiebig.

Negativ: Auch wenn die Creme bei richtiger Anwendung ergiebig ist, ist die Dosierung anfangs nicht einfach: Oft kommt mehr Creme heraus, als man eigentlich braucht. Deshalb sollte man die Tube sehr vorsichtig handhaben, um die Ergiebigkeit auch nutzen zu können.

Positiv Negativ

  • angenehmer Geruch, zieht gut ein
  • verträglich
  • Hitzewallungen werden seltener
  • ergiebig

  • Dosierung erfordert etwas Übung  

Die Yamswurzel Creme von Vitabay ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, Yamswurzel auch als Creme zu nutzen und kann auch in Kombination mit Kapseln angewendet werden. Bei der Dosierung sollte man aber nicht zu viel aus der Tube herausquetschen.

 

4. Vitabay Wild Yams Extrakt KapselnVITABAY YAMSWURZEL EXTRAKT KAPSELN

Vitabay stellt aber nicht nur Cremes her, sondern auch Yamswurzel Kapseln: Eine Packung hiervon enthält 60 Stück mit je 712  Milligramm Yamswurzel Extrakt. Im Vergleich ist das Produkt im niedrigen Preissegment angesiedelt, der Diosgeningehalt beträgt gute 16 Prozent. Zusätzlich sind die Kapseln mit Zink und Vitamin E angereichert.

Positiv zu verbuchen ist, dass die Vitabay Kapseln sehr einfach einzunehmen sind: Der Hersteller empfiehlt 1 Kapsel täglich, wodurch es kaum Probleme geben sollte, die tägliche Dosierung einzuhalten. Besonders Frauen mit Menstruationsproblemen und Wechseljahresbeschwerden loben die gute Wirkung der Kapseln: Hitzewallungen treten bei regelmäßiger Einnahme kaum noch auf, Frauen mit einem unregelmäßigen Menstruationszyklus berichten davon, dass die Monatsblutung wieder in angemessenen Abständen stattfindet. Weiterhin positiv ist der Preis, die Vitabay Kapseln gehören zu den günstigsten Produkten, die erhältlich sind.

Negativ: Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine, weshalb das Produkt nicht für Vegetarier oder Veganer geeignet ist.

Positiv Negativ

  • einfach einzunehmen, leichte Dosis
  • unterbindet Hitzewallungen
  • Monatsblutung wird wieder regelmäßiger
  • günstiger Preis

  • Kapselhülle besteht aus Rindergelatine  

Leider sind die Kapseln von Vitabay nicht für Vegetarier oder Veganer geeignet, ansonsten bieten sie ein effektives Yamswurzel Produkt zu einem erschwinglichen Preis.

 

5. Vegavero Wild Yams Yamswurzel ExtraktVEGAVERO YAMSWURZEL EXTRAKT

Die Yamswurzel Extrakt Kapseln von Vegavero sind vergleichsweise im niedrigen Preissegment angesiedelt. Eine Packung enthält 120 vegane Kapseln mit jeweils 720 Milligramm Yamswurzel Extrakt. Sie sind zusätzlich mit Zink angereichert, der Hersteller empfiehlt, täglich 2 Kapseln einzunehmen.

Die Kundschaft lobt insbesondere die schnelle Wirkung der Vegavero Kapseln, schon nach wenigen Tagen sind nach Aussage vieler Nutzer erste Effekte spürbar. Dabei wird vor allem gelobt, dass Hitzewallungen gut unterdrückt werden, so dass die Wechseljahre um einiges einfacher zu durchleben sind. Auch bei Symptomen von PMS können viele Kundinnen positiv über die Kapseln berichten, die zudem in der Anschaffung vergleichsweise günstig sind.

Negativ: Der Diosgeningehalt ist mit etwa 6 Prozent vergleichsweise gering. Außerdem sind die Kapseln vergleichsweise groß und daher für manche etwas schwierig zu schlucken.

Positiv Negativ

  • schnelle Wirkung
  • gute Effekte bei Hitzewallungen
  • unterdrückt PMS Symptome
  • günstiger Preis

  • vergleichsweise geringer Diosgeningehalt
  • große Kapseln, etwas schwierig zu schlucken  

Die Wild Yams Kapseln von Vegavero sind trotz ihres etwas geringen Diosgeningehalts ein guter Unterstützer bei Wechseljahresbeschwerden und PMS. Dabei sollte aber beachtet werden, dass die Kapseln vergleichsweise groß sind.

 

 Fazit

Obwohl Yamswurzel keinen vollständigen Hormonersatz darstellt, kann die Pflanze unter Umständen dabei helfen, Komplikationen der weiblichen hormonellen Umstellung zu lindern. Erfahrungsberichte weisen dabei besonders auf die positive Wirkung gegen Hitzewallungen und Menstruationsbeschwerden hin. Um dies zu erreichen, ist es notwendig, über einen längeren Zeitraum hinweg Yamswurzel zu sich zu nehmen – als Creme oder als Extrakt.

Die 5 vorgestellten Produkte konnten dabei allesamt überzeugen, am meisten empfehlenswert erscheinen die natürlich belassenen Yamswurzel Kapseln von Nature Power.

Leiden auch Sie unter hormonellen Beschwerden wie Wechseljahreskomplikationen oder Menstruationsproblemen? Haben Sie schon einmal Yamswurzel probiert? Oder nutzen Sie die Pflanze vielleicht auch aus anderen Gründen? Dann schreiben Sie uns doch einen Kommentar, wir würden uns sehr freuen.

Hinweis: Die gesundheitlichen Tipps auf dieser Seite können nicht den Besuch beim Arzt ersetzen. Ziehen Sie bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden unbedingt Ihren Arzt zu Rate.

Über Nick

Hi Ich bin Nick! Ich interessiere mich leidenschaftlich für alles, was mit gesunder Ernährung und einem gesunden Leben zu tun hat. Ich habe diese Webseite gestartet, um mein Wissen und meine Erfahrung mit meinen Lesern zu teilen und weil es mir unglaublich viel Spaß bereitet, anderen mit meine Tipps zu einem besseren Leben zu verhelfen.

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